Cum ne recuperăm după excesele de Sărbători. Sfaturile nutriţioniştilor

Şi în acest an, românii au făcut excese de sărbători. Drept dovadă că, doar în Capitală, peste 1.500 de bucureşteni au solicitat ajutorul medicilor de pe ambulanţă. O parte dintre aceştia au semnalat că au probleme digestive. Moderaţia este cuvântul cheie, atrag atenţia nutriţioniştii.

Potrivit specialiştilor, după mesa îmbelşugată de Crăciun este nevoie de o dietă echilibrată, care să conţină foarte multe fructe şi legume. 

Totodată, medicii arată că este esenţial să se consume multe lichide, iar activitatea fizică trebuie introdusă treptat. Asta pentru că relaxarea şi indulgenţele culinare aduc, de regulă, kilograme în plus.

„Este important să consumăm o cantitate mare de legume şi fructe, dar şi lapte, peşte şi carne slabă. Hidratarea este şi ea esenţială pentru că menţine echilibrul hidric şi termic al corpului. Lichidele nu trebuie să fie reci, iar băuturile alcoolice e de preferat să fie evitate”, notează specilaiştii.

Cum putem scăpa de kilogramele în plus 

În ceea ce priveşte kilogramele în plus, acestea pot fi date jos cu ajutorul mişcării şi în niciun caz prin înfometare. Pentru ca organismul să îşi revină după perioada de Sărbători, pâinea ar trebui consumată în cantităţi mici, micul dejun putând fi format din cereale integrale, fruncte proaspete şi ceai sau cafea.

Alimentele condimentate sunt şi ele de evitat. Dacă în cazul adulţilor pot fi impuse nişte restricţii, copiii nu ar trebui să fie supuşi dietelor, având în vedere că organismul lor este în creştere, iar nevoile nutriţionale sunt mari. 

Micuţilor nu ar trebui să li se dea însă carbogazoase sau mâncare de tip fast-food. În plus, porţiile nu trebuie să fie mari. În ceea ce priveşte orele de somn, specialiştii susţin că după nopţile nedormite este esenţial să revenim la opt ore pe noapte de somn, pentru a fi într-adevăr odihniţi.