Exerciţiile cu greutăţi şi cele cardio ţin diabetul sub control

Oamenii de ştiinţă americani de la Centrul de Cercetare Biomedical din Louisiana au constatat că diabetul poate fi ţinut sub control în mod eficient şi pe termen lung numai dacă aerobicul se asociază cu ridicarea greutăţilor la sala de forţă.

Aerobicul ajută la eliminarea rapidă a zahărului din sânge, iar ridicarea greutăţilor ajută la construirea masei musculare, prin stimularea secreţiei unei proteine care accelerează procesul de ardere a glucozei. De asemenea, prin asocierea celor două tipuri de activitate se obţine un control mai bun al greutăţii, cunoscut fiind faptul că excesul de grăsime este un factor de risc cardiovascular în cazul persoanelor cu diabet.

Studiul a fost realizat pe un eşantion de 245 de voluntari suferinzi de diabet care, la scurt timp după ce au început programul combinat de aerobic şi de ridicat de greutăţi, aveau un nivel al glicemiei apropiat de cel normal. 

Citiţi şi:
Ce complicaţii creează diabetul