De ce avem nevoie de minerale

Necesare în procesele metabolice, mineralele sunt esenţiale pentru buna stare o organismului, o carenţă a acestora ducând la apariţia unor probleme de sănătate.

Prin numeroasele funcţii pe care le au în organism, mineralele sunt elemente importante, în lipsa cărora apar diverse boli, de la anemie la osteoporoză. Însă şi excesul lor este periculos, aşa că nu te grăbi să iei suplimente; este posibil să nu ai cu adevărat nevoie de ele. O alimentaţie variată este cea care ne ajută să ne asigurăm aportul zilnic de minerale.  

În funcţie de cantitatea necesară corpului, există: macromineralele şi oligomineralele. Primele sunt cele de care organismul are nevoie în cantităţi mari (peste 100 mg): calciu, fosfor, magneziu, sulf, sodiu, clor, potasiu. În schimb, necesarul de oligominerale (fier, seleniu, zinc, crom, cobalt, cupru, iod, fluor) este mai mic (sub 100 mg pe zi).

Mineralele au acţiuni importante în corpul uman:

·       Influenţează reacţiile care stau la baza degradării şi utilizării energiei;

·       Menţin echilibrul acido-bazic al organismului;

·       Ajută la sinteza proteinelor şi la transmiterea influxului nervos;

·       Acţionează asupra mineralizării scheletului;

·       Reglează ritmul cardiac;

·       Sunt implicate în sinteza sistemelor enzimatice şi hormonale;

·       Acţionează asupra activităţii celulare.

Se obţin dintr-o alimentaţie variată

Cea mai bună modalitate de a ne asigura cantitatea de minerale de care avem nevoie este alimentaţia cât mai variată. Carenţele de minerale apar la cei care se hrănesc inadecvat, care privilegiază, de pildă, preparatele de tip fast-food în defavoarea fructelor şi legumelor. De asemenea, deficitul de minerale este întâlnit şi la cei cu absorbţie intestinală defectuoasă, cauzată de diverse boli.

Află pe clicksanatate.ro când se justifică suplimentele!

Aceste remedii naturale sunt benefice pentru astmatici

Cele mai bune remedii pentru îmbunătăţirea circulaţiei periferice