Cum să ţii sub control hipertensiunea
07 din 10 adulţi riscă să sufere un accident vascular cerebral sau un atac de cord din cauza tensiunii arteriale prea mari. 7 din 10 adulţi riscă să sufere un accident vascular cerebral sau un atac de cord din cauza tensiunii arteriale prea mari.
Statul cu orele la birou, lipsa exerciţiilor fizice, consumul preparatelor nesănătoase sunt doar câţiva factori care duc la apariţia tensiunii arteriale mari. Această afecţiune îi poate afecta chiar şi pe cei tineri. Dacă ai tensiunea prea mare, iată câteva sfaturi care te ajută s-o ţii sub control.
Aleargă cel puţin o oră pe săptămână
Practicarea alergatului o oră pe săptămână creşte speranţa de viaţă cu şase ani, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii din Copenhaga la care au participat aproximativ 20.000 de bărbaţi şi femei cu vârste cuprinse între 20 şi 93 de ani. Cercetatorii au ajuns la concluzia că alergatul oferă multe beneficii pentru sănătate. Printre acestea se numără îmbunătăţirea consumul de oxigen şi scăderea tensiunii arteriale. Orice tip de activitate fizică ajută la scăderea tensiunii arteriale prin întărirea inimii. În felul acesta, inima poate pompa mai mult sânge cu mai puţin efort, scăzând astfel forţa asupra arterelor. Mersul pe jos este la fel de eficient ca şi alergatul.
Citeşte continuarea articolului pe clickpentrufemei.ro.