Cum previi retenţia de apă şi senzaţia de picioare grele
0Persoanele sedentare şi gravidele fac parte din categoriile de oameni care se confruntă cu senzaţia de picioare grele. Retenţia de apă apare adesea şi ca o consecinţă a unui regim alimentar greşit. Descoperă cum poţi să combaţi aceste simptome atât de neplăcute!
Persoanele care suferă de anumite tulburări hormonale, insuficienţă renală sau care nu se hidratează corespunzător pot să aibă probleme cu retenţia de apă.
Vinovată de această problemă este limfa. În organism avem două circuite: cel sangvin şi cel limfatic. Corpul este dependent de limfă, aceasta transportă toxinele şi ajută organismul să se cureţe pentru a putea funcţiona în parametri normali.
De asemenea, limfa este responsabilă cu transportul globulelor albe, care la rândul lor contribuie la fabricarea anticorpilor atât de necesari nouă.
Diferenţa dintre sânge şi limfă este aceea că inima are rolul de pompă şi ajută astfel sângele să circule prin tot organismul în mod constant în timp ce limfa circulă prin vase unidirecţional şi depinde de mişcare pentru a putea fi mobilizată.
Mişcarea este aliatul tău
Contracţia muşchilor ajută la buna circulaţie a limfei, tocmai din acest motiv sportul te poate ajuta să contribui major la buna funcţionare a corpului tău, favorizând drenajul substanţelor toxice.
Atenţie!
Administrarea anumitor medicamente: corticosteroizii şi anticoncepţionalele pot favoriza retenţia de apă.
Cum se poate preveni acest simptom?
Renunţă la consumul de sare şi optează pentru o alimentaţie sănătoasă cu o hidratare corespunzătoare.
Evită pe cât posibil consumul de alimente bogate în sodiu cum ar fi carnea procesată, mezelurile, alimentele de tip fast-food.
Nu renunţa la consumul de carne. Atât carnea slabă cât şi brânzeturile, iaurtul te ajută să combaţi retenţia de apă.
Încearcă să-ţi găseşti momentul tău de echilibru zilnic. Stresul produce dezechilibre majore în corpul tău printre care şi nivelul hidrolitic. Apelează la terapia prin masaj, exerciţii de respiraţie, fizice şi de relaxare.
Descoperă pe clicksanatate.ro ce plante alungă senzaţia de picioare grele!
Motivul pentru care nu poţi scăpa de celulită
Află ce băutură te ajută să te concentrezi mai bine!