Un gastroenterolog dezvăluie ce trebuie să mâncăm pentru sănătatea intestinului și a ficatului

Un microbiom intestinal sănătos susține funcția imunitară, produce vitamine esențiale și reglează inflamația, în timp ce un ficat sănătos detoxifică organismul, metabolizează nutrienții și reglează hormonii, susțin medicii.

Atunci când atât intestinul, cât și ficatul sunt sincronizate, acestea contribuie la creșterea energiei, la îmbunătățirea digestiei și la susținerea sănătății mintale.

Un intestin sănătos ar putea reduce, de asemenea, riscul de boli cronice precum obezitatea, diabetul și bolile hepatice, promovând sănătatea generală și rezistența, potrivit theweek.

Gastroenterologul Saurabh Sethi, un expert format la Harvard și Stanford, a dezvăluit prin intermediul Instagram patru gustări rapide pe care le consumă pe parcursul zilei pentru a menține sănătatea intestinului și a ficatului

Potrivit dr. Sethi, aproximativ două milioane de persoane din întreaga lume suferă de boli ale ficatului gras, iar de cele mai multe ori de vine este o dietă proastă.

Patru gustări rapide și sănătoase pentru sănătatea intestinului și a ficatului

1. Curmale 

Acestea au o putere antioxidantă. El spune că de obicei le asociază cu nuci care sunt bogate în acizi grași Omega 3. Curmalele conțin, de asemenea, compuși care pot stimula producția de bilă, ajutând la digestia și metabolismul grăsimilor, în beneficiul funcției hepatice.

2. Nuci mixte

Nucile mixte, inclusiv migdalele, caju, alunele și nucile, bogate în vitamina E, sunt vitale pentru sănătatea ficatului. Ciocolata neagră aduce, de asemenea, beneficii ficatului. Prin urmare, combinarea nucilor cu ciocolata neagră face trucul și face un tratament delicios și dulce.

3. Mierea

Mierea ar putea fi combinată cu fructe și condimente. Merele sunt un super fruct atât pentru intestin cât și pentru ficat, în special pentru copii pot fi o gustare foarte bună și de preferat.

4. Iaurt grecesc

Amestecate cu fructe de pădure, iaurtul oferă o combinație de probiotice și antioxidanți pentru sănătatea intestinului și a ficatului.