Sunt exagerate beneficiile acizilor graşi Omega 3?

Acizii graşi Omega 3 sunt lăudaţi pentru beneficiile aduse sănătăţii, pentru o inimă sănătoasă şi o minte ascuţită. Însă noi studii pun la îndoială relaţia strânsă dintre Omega 3 şi sănătate.

Un studiu american făcut la Universitatea din Iowa susţine că nu există vreo influenţă a acizilor graşi Omega 3 asupra dezvoltării cognitive. La începutul verii a existat un alt studiu care asocia acizii graşi cu un risc ridicat de cancer de prostată. Deşi mulţi experţi spun că această asociere este îndoielnică, a deschis totuşi cutia Pandorei şi lumea ştiinţifică a început să acorde mai multă atenţie acestor acizi care se pare că sunt mult mai complecşi decât se credea.

Omega 3 nu ajută la memorie

Cercetarea celor din Iowa a fost realizată pe 2.157 de femei cu vârsta cuprinsă între 65 şi 80 de ani, măsurându-se cantitatea de acizi Omega 3 care se regăsea în mod natural în sângele lor. După calcule, femeilor le-au fost testate abilităţile de gândire şi de memorare. Aceste teste s-au întins pe o perioadă de şase ani, notează „Time“.

La sfârşitul studiului, nu a existat vreo diferenţă notabilă între abilităţile cognitive ale femeilor cu niveluri ridicate de Omega 3 şi cele cu niveluri scăzute. „Nu există nicio dovadă, nicio indicaţie, niciun motiv convingător de a lua suplimente de Omega 3 pentru tratarea sau prevenirea problemelor cognitive“, declară medicul Nikos Scarmeas, profesor de neurologie la Universitatea din Columbia, SUA, care nu a avut nicio legătură cu studiul celor din Iowa.

Suplimentele cu Omega 3 sunt îndoielnice

În afară de beneficiile asupra sănătăţii creierului, alte cercetări au pus la îndoială suplimentele de Omega 3 şi protecţia pe care ar putea-o oferi împotriva bolilor de ochi, cum ar fi degenerescenţa maculară, mai ales că oftalmologii le recomandă. Chiar şi anumite beneficii cardiovasculare au fost contestate de experţii cardiologi.

„Acizii Omega 3 au fost consideraţi un supliment sănătos pentru cei care aveau un risc ridicat de boli cardiace. Dar nu au demonstrat reducerea semnificativă a riscului de boli de inimă pe care ne doream să o vedem“, susţine medicul David A. Friedman, specialist cardiolog din New York, SUA.

Şi cum se administrează suplimentele cu Omega 3 este un lucru interesant. De exemplu, aportul natural de acizi graşi din peşte este mai bun decât Omega 3 sub formă de supliment alimentar, conform spuselor doctorului Friedman.

Citeşte şi:

Dieta recomandată de specialişti în caz de hipertensiune arterială

Când ai tensiunea mare, evident, trebuie să respecţi tratamentul recomandat de medic, dar cea mai simplă cale de a o ţine sub control este alimentaţia. Desigur, cea mai importantă măsură pe care trebuie să o iei este să limitezi drastic aportul de sare.

Cum se face cura cu seminţe de in, superalimentele care te menţin sănătos şi suplu

Dacă le mănânci întregi, nu beneficiezi de toate proprietăţile terapeutice ale seminţelor de in. Or, nu degeaba aceste seminţe sunt catalogate drept superalimente, confirmă specialiştii.

Suplimentele cu vitamine pot deveni nocive dacă...

Multivitaminele, la care mulţi dintre noi apelează mai ales în perioadele stresante, cu oboseală cronică şi cu astenie, sunt contraindicate în unele situaţii, avertizează specialiştii.

Acizii graşi Omega-3 ar putea reduce riscul de cancer de piele

Administrarea zilnică a unei pastile cu ulei de peşte poate reduce riscul de cancer de piele. Acizii graşi Omega-3 conţinuţi de suplimentul respectiv reduc la jumătate efectele negative pe care le au razele ultraviolete asupra sistemului imunitar.

Când devine periculos consumul de peşte

Gras, slab, oceanic sau de crescătorie, peştele consumat de două ori pe săptămână îţi îmbogăţeşte meniul cu proteine superioare şi cu acizi graşi Omega-3. Adică îţi dă energie şi poftă de viaţă.