„Kriptonita“ care ţine departe depresia

Cu toţii suntem deprimaţi uneori, fapt recunoscut şi de Adam Pervez, blogger pentru „Huffington Post“. Deşi s-a mai confruntat cu depresia în trecut, în prezent, afecţiunea nu joacă un rol important în viaţa lui. Modul în care a reuşit să treacă peste momentele dificile a fost cunoaşterea de sine şi maximizarea aspectelor care îi fac plăcere şi minimizarea sau eliminarea a ceea ce îi displace.

Acest comportament a eliminat toate cauzele depresiei lui, despre care el crede că a fost cauzată în mare parte de creierul său care îl ghida în direcţia opusă cerută de inimă. În final, fiecare se luptă singur cu proprii demoni şi aşa cum singur este nefericit, tot de el depinde şi fericirea lui. Râsul nu trebuie să lipsească din viaţa nimănui, deprimat sau nu, este concluzia unui om care a reuşit să se vindece de depresie. 

Pervez oferă din experienţă personală câteva sfaturi prin care stările depresive pot fi învinse.

• Nu nega ceea ce simţi, din contră, acceptă!
• Recunoscând că depresia este acolo,  automat trebuie să încerci să te întorci la starea normală, de fericire de sine. Negarea te trage în jos pe termen nelimitat.
• Nu trebuie să te temi de ceea ce simţi, trebuie să fii conştient de faptul că este ceva temporar. Este o boală temporară a minţii, similară cu o boală temporară a corpului.
• Nu trebuie să te ascunzi sau să te izolezi. „Fiind introvertit, a fost mereu o decizie dificilă să mă implic în discuţii cu alţii. Pe măsură ce timpul a trecut, am devenit din ce în ce mai puţin introvertit şi am început să mă simt mai confortabil în mulţime, uneori chiar fiind în centrul atenţiei. Totuşi, în momente de depresie, sunt din nou introvertit şi ştiu că forţându-mă să socializez chiar mă ajută. Chiar dacă este doar o plimbare până afară“, spune el.
• Fiind în natură ajută la fel de mult, iar Pervez spune că, într-un mod pe care nu îl poate explica, simte că stabileşte o conexiune cu natura.
• Încearcă să te faci singur să zâmbeşti. Poţi urmări ceva amuzant pe YouTube sau te poţi uita la o comedie. Când eşti în depresie, simţi că o forţă, mai grea decât greutatea corpului tău, te ţine în jos. „Este imposibil să încerci să elimini această greutate, dar zâmbitul şi râsul par a fi un fel de kryptonită împotriva acestor forţe întunecate“, explică Pervez.
• Ascultă muzică optimistă.
• Fii răbdător, ştiind că şi „asta va trece“.
• „În cele din urmă,eu asemăn acest proces cu urcatul cu bicicleta pe un deal abrupt. Poate fi greu uneori, chiar un chin. Dar dacă te străduieşti, vei ajunge în vârf. Odată ce ai ajuns, briza rece şi sentimentul de împlinire te vor umple cu bucurie şi îţi vor oferi impulsul şi senzaţia că eşti de neoprit. Lasă-te condus de acel impuls înapoi în jos, pe deal, dar şi spre următorul“, conchide Pervez pentru „Huffington Post“.