Ce trebuie să conţină meniurile tale ca să ai pielea sănătoasă
0Cum începe să ardă soarele, pielea are nevoie de mai multă atenţie. Dacă ai multe aluniţe, pete pe piele sau riduri, foloseşte cremele de protecţie solară zi de zi, în oraş şi ai grijă să incluzi în dietă alimentele care menţin sănătatea pielii.
Morcovi şi roşii
Alimente ca morcovii, roşiile, caisele previn alergia la soare datorită conţinutului mare de betacaroten. Acestora li se asociază alimente care conţin vitaminele C şi E, cum sunt citricele, spanacul, ardeii, nucile, seminţele.
Peştele gras
Pentru a preîntâmpina îmbătrânirea prematură şi apariţia ridurilor, mănâncă mai des peşte gras (somon, macrou, sardine) şi ulei de măsline.
Sunt bogate în acizi graşi Omega-3 şi vitamina E care sporesc toleranţa pielii la soare şi favorizează cicatrizarea în caz de arsuri.
Foloseşte doar o lingură de ulei de măsline pe zi, de preferat în salate, sau masează-ţi pielea cu el, seara. Sardinele îţi aduc un plus de vitamina B3, numită şi niancină, esenţială pentru sănătatea pielii.
Fructe de pădure
Petele brune care apar după expunerea la soare sunt semn că ai nevoie de mai multă vitamina C.
Datorită unor alimente ca fructele de pădure, citricele, kiwi, broccoli, pielea devine mai fermă, mai elastică şi se regenerează mai uşor.
Află pe Clicksanatate.ro ce alte alimente îţi protejează pielea!
Măşti naturale care şterg petele şi pistruii
Ce să mănânc dacă am carenţă de magneziu?