Soluţii prin care ne putem îmbunătăţi memoria

Problemele legate de memorie nu au neapărat legătură cu vârsta, putând apărea oricând. De multe ori, ele sunt provocate de stres şi de un stil de viaţă dezorganizat.

Purewow.com prezintă câteva metode prin care oricine îşi poate îmbunătăţi memoria.

1. Exerciţiile fizice. Nu doar corpul are nevoie de mişcare, ci şi creierul. Studii recente au demonstrat că exerciţiile regulate, în special cele de aerobică, stimulează activitatea hipocampului, regiune cerebrală implicată în memorie şi învăţare.

2. Ieşirea din rutină este de asemenea indicată. Orice schimbare a programului zilnci este o provocare pentru creier şi stimulează memoria. Nu este nevoie de schimbări radicale. Simpla decizie de a alege un alt traseu spre casă sau un alt magazin pentru cumpărături ne va ajuta să ieşim din rutină şi să ne îmbunătăţim memoria.

3. Întâlnirile cu prietenii ne scapă de stres şi de depresie, stări care ne afectează serios memoria. De aceea, o ieşire cu cei dragi, măcar o dată pe săptămână, este foarte indicată.

4. În loc de pasivul privit la televizor, când ajungem acasă ne putem petrece timpul liber în alte moduri, pentru a ne stimula creierul. De exemplu, putem juca diferite jocuri.

5. Consumul de cafea este benefic memoriei pe termen lung, susţin mai multe studii în acest sens. Nu trebuie făcut abuz însă, cantitatea ideală recomandată este de doar 200 ml, adică o cană puţin mai mare.

6. Un obicei care afectează grav memoria şi duce la probleme congitive este consumul regulat de alcool. Un studiu recent  a demonstrat că bărbaţii care beau peste 2 pahare de alcool în fiecare zi vor avea de suferit comparativ cu persoanele care beau mai puţin. În cazul celor care nu se pot abţine de la băutură, declinul cognitiv apare cu 6 ani mai devreme.

7. Meditaţia, concentrarea asupra propriei respiraţii, ajută la eliminarea stresului. Doar câteva minute pe zi de relaxare în fiecare zi sunt foarte bune pentru îmbunătăţirea memoriei. Trebuie doar să închideţi ochii, să vă gândiţi la ceva plăcut şi să vă ascultaţi cu atenţie respiraţia.