Metode de renunţare la fumat. Legile care te-ar putea face să uiţi de ţigări

Majoritatea fumătorilor s-au gândit cel puţin o dată să lase ţigările. Există mai multe metode de renunţare la fumat şi sfaturi despre cum să te pregăteşti pentru acest lucru.

Deputatul PSD Aurelia Cristea propune un lege prin care fumatul să fie interzis în spaţii închise. „În urma numeroaselor mesaje primite de la cetăţeni, am elaborat un proiect de propunere legislativă pentru modificarea şi completarea Legii nr. 349/2002 pentru prevenirea şi combaterea efectelor consumului produselor din tutun.

Intenţionez să depun proiectul în Parlament la finalul lunii viitoare, după o consultare prealabilă cu toţi actorii implicaţi: Ministerul Sănătăţii, Ministerul Educaţiei, mass-media, reprezentanţii industriei HoReCa şi ai societăţii civile – militanţi antifumat, pacienţi, studenţi, elevi etc. Termenul de implementare al acestei iniţiative legislative, în cazul în care este adoptată, este de 1 ianuarie 2016”, transmite deputatul Aurelia Cristea.

Aceasta spune că motivele care au stat la baza acestor demersuri sunt cele ale „unei mame îngrijorate, care, pe deasupra, este şi deputat şi, implicit, primeşte sesizări din partea cetăţenilor”.

„Acest proiect de lege înseamnă, în primul rând, un pariu pentru generaţia tânără, o modalitate prin care tinerii să înveţe respectul reciproc şi să se obişnuiască să socializeze în baruri/restaurante/cafenele şi fără tutun. Să fie la modă să nu fumezi!

Fac apel inclusiv la fumători şi la proprietarii din HoReCa, pentru că nu este o lege a discriminării, este o lege pentru sănătatea noastră! În ciuda percepţiei generale, această lege nu va afecta industria HoReCa, ci va încuraja un nou tip de cultură, de comportament al consumatorilor, la care vor lua parte întreaga familie, inclusiv copiii, consumatorii de mâine.

Cred, sincer, că, prin asumarea unei astfel de atitudini colective, vom creşte calitatea vieţii noastre, a tuturor, atât a fumătorilor- care ar putea alege să se lase din comoditate, cât şi a “victimelor colaterale” ale fumatului pasiv!”, a mai adăugat Aurelia Cristea.

Metode de renunţare la fumat. Pachetele standardizate descurajează posibilii fumători

O echipă de cercetători arată într-o serie de articole ştiinţifice publicate în revista Addiction că pachetele de tutun standardizate i-ar putea descuraja pe cei care doresc să se apuce de fumat. De asemenea, fumătorii ar putea reduce numărul de ţigări fumate. 

Australia a fost prima ţară care a introdus pachetele standaridazate de ţigări. Acestea sunt ambalaje simple, verzi, cu avertismente privind sănătatea şi efecetele negative pe care le are fumatul. 

A doua ţară care are de gând să ia această măsură ar putea fi Marea Britanie. Măsurile legislative care să reglementeze acest lucru ar putea fi puse în aplicare începând cu anul viitor. 

Şeful publicaţiei Addiction, Robert West, spune că ambalajul ţigărilor ar avea un impact important asupra tinerilor potenţiali fumători. 

„Chiar dacă ambalajul standardizat nu ar avea niciun efect asupra fumătorilor actuali şi ar face ca doar unul din 20 de tineri să reziste tentaţiei de a se apuca de fumat în Marea Britanie, tot ar salva circa 2.000 de vieţi pe an”, a precizat West. 

Metdode de renunţare la fumat. Legea care ar putea tăia din fumuri

Cei care sunt pe punctul de a alege din lista de metode de renunţare la fumat mai au un motiv - noua lege antifumat. Ministerul Sănătăţii pregăteşte o reglementare legislativă prin care fumatul să fie interezis complet în baruri şi în cluburi, iar preţul ţigărilor ar putea creşte din nou. 

Specialiştii Ministerului Sănătăţii spun că actuală lege nu corespunde standardelor europene. Potrivit reprezentanţilor Forumului Naţional de Prevenţie, zilnic, în România mor până la o sută de oameni din cauza tutunului. 

Metode de renunţare la fumat. Legătura dintre ţigări şi pierderea materiei cenuşie

Un studiu recent publicat în Molecular Psychatry arată că pierderea de materie cenuşie din creierul fumătorilor este mai rapidă decât la nefumători. Cercetarea a fost realizată de o echipă de specialişti canadieni. 

Aceştia au studiat în jur de 500 de septugenari, din care 36 fumători şi 223 foşti fumători. Cercetătorii au ajuns la concluzia că există o legătură între fumat şi accelerarea rapidă a subţierii cortexului cerebral, în care se află materia cenuşie. De asemenea, la cei care au renunţat la fumat s-a observat daptul că scoarţa cerebrală s-a „recuperat” parţial, însă a fost nevoie de o perioadă fără fumat de peste 20 de ani. 

Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, fumatul ar putea deveni principala cauză de morbiditate şi mortalitate din lume. În prezent există în jur de 1,1 miliarde de fumători în întreaga lume. Statisticile mai arată că 30% dintre adulţi sunt fumători şi ucide şase persoane la fiecare minut, iar un fumător din patru moare din cauza unei maladii cauzate de tutun.

Metode de renunţare la fumat. Ziua în care renunţi la ţigări 

Majoritatea fumătorilor s-au gândit măcar o dată să se lase de fumat. Unii au testat diverse metode de renunţare la fumat şi au reuşit, alţii n-au putut scăpa de ţigări. 

Specialiştii care propun diverse metode de renunţare la fumat spun că atunci când te-ai hotărât să renunţi la ţigări, în spate trebuie să ai un motiv puternic pentru a te ţine departe de acest viciu. 

Mai întâi, înainte de a alege din lista de metode de renunţare la fumat, fă-ţi o analiză, gândeşte-te de ce fumezi, cu cine fumezi şi locurile în care se petrece acest lucru. Apoi trebuie să-ţi găseşti lucruri care să înlocuiască gestul fumatului: ţine un pahar cu apă aproape, mestecă gumă etc.

De obicei, cel mai bine, prima zi ar trebui să fie azi, acum. Însă dacă crezi că vei trece printr-o perioadă de sevraj şi-ţi va fi mai greu, alege o perioadă liberă, eventual în concediu. Pentru a nu fi trecerea foarte bruscă, ai putea să fumezi ieftine şi să le stingi când ajungi la jumătatea lor. 

Metode de renunţare la fumat. Mergi la un specialist

Dacă nu te poţi decide ce să alegi din lista de metode de renunţare la fumat mai bine apelezi la un specialist. Există programe de stat, de exemplu stopfumat.eu, sistem realizat cu sprijinul Ministerului Sănătăţii şi Institutul de Penumoftiziologie „Marius Nasta”. 

Un psiholog te va ajuta să găseşti motivul pentru e important să te laşi de fumat, te va ajuta să-ţi duci planul la bun sfârşit sau îţi va prescrie medicamente pentru a trece mai uşor peste perioada de sevraj, care oricum va trece destul de repede. 

Dacă v-a plăcut acest articol, alăturaţi-vă, cu un Like, comunităţii de cititori de pe pagina noastră de Facebook.