Cum măsori o porţie cu mâna. Palma îţi spune cu exactitate cât ar trebui să mănânci
0Într-o alimentaţie corectă şi un regim care să nu-ţi afecteze silueta, cantitatea de alimente este crucială. Dacă nu vrei să îţi baţi capul cu calcul caloriilor şi cu gramaje, există o altă soluţie, mult mai simplă! Palma îţi spune cu exactitate cât ar trebui să mănânci.
Cum măsori o porţie cu mâna
Ştiu sigur că ţi se întâmplă frecvent să calculezi din ochi ingredintele dintr-o reţeta, iar porţiile ţi le faci tot aşa. Că să nu te mai întrebi ce ai greşit, când urci pe cantar, te învăţăm cum să-ţi calculezi porţiile cu mâna.
Statisticile arată că foarte mulţi dintre noi obişnuiesc să mănânce de cinci ori cantitatea recomandată pentru ei de mâncare. De altfel, cercetările recente arată că şi porţiile de mâncare de la restaurante, de exemplu, s-au dublat în ultimii 20 de ani.
Vezi care sunt alimentele pe care le poţi consuma în orice cantitate. Nu îngraşă niciodată.
Potrivit dietologilor, o porţie de friptură ar trebui să fie cât podul palmei. Pe de altă parte, poţi consuma atâtea legume verzi la o masă cât încap în două mâini întinse.
Iată mai jos un tabel care îţi spune cât ar trebui să mănânci:
Peste 90% dintre femei folosesc un fond de ten nepotrivit. Cum îl alegi
Exerciţii pentru abdomen. 6 tehnici care te scapă de grăsimea de pe burtă! VIDEO