5 trucuri pentru a împiedica creşterea în greutate pe timpul vacanţei

Amy Gorin, un cunoscut nutriţionist american, explică ce trucuri pot fi folosite pe timpul vacanţei pentru a nu acumula kilograme. Aceasta le-a folosit în timpul propriilor călătorii, după ce s-a consultat cu alţi colegi nutriţionişti.

Amy Gorin, un cunoscut nutriţionist american, a hotărât că petrecerea vacanţei departe de casă nu trebuie să însemne şi acumularea de kilograme. Aşa că s-a consultat cu mai mulţi colegi nutriţionişti şi a alcătuit o listă a sfaturilor de care ar trebui ţinut cont pentru a neputea menţine greutatea în perioada vacanţei, scrie blog.foodnetwork.com. „Tactica pe care o folosesc pentru o parte din călătoriile mele în Europa este închirierea unui apartament. Acest lucru îmi permite să pregătesc micul dejun chiar cu produse locale“, a spus Amy Gorin.

Amy a oferit câteva sfaturi pentru menţinerea greutăţii în timpul vacanţei:

Încercaţi produsele locale

Dacă vă petreceţi vacanţa într-o locaţie tropicală, răsfăţaţi-vă cu fructele şi legumele locale, care sunt nutritive şi mai scăzute în calorii decât alte alimente.

Culgeţi-vă propriile fructe

Faceţi mişcare şi culegeţi-vă propriile fructe pentru gustare. Mergeţi să culegeţi afine. Vă veţi distra pe cinste în timp ce vă bucuraţi de aerul curat şi de razele soarelui. Căutaţi ferme unde să puteţi culege zmeură, cireşe, piersici sau orice alt fruct .

Faceţi mişcare

Plimbarea este cel mai bun mod de a vedea un oraş. Sunt multe hoteluri care oferă clienţilor biciclete pe care le pot închiria pentru a descoperi oraşul. Rezervaţi-vă o plimbare cu caiacul sau o lecţie de dans. „Una dintre amintirile mele de vacanţă preferate este legată de o lecţie de la Merengue în timpul primei mele călătorii în Republica Dominicană“, adaugă nutriţionistul.

Pregătiţi-vă propriul mic dejun

Cel mai bun mod de a vă asigura un mic dejun sănătos este să mergeţi la un supermarket şi să luaţi nişte fructe proaspete, nuci şi iaurt pentru a vă începe ziua. Acest lucru înseamnă şi că puteţi pleca mai devreme spre activităţile pe care le-aţi planificat. De asemenea, puteţi programa o vizită în piaţă pentru a încerca produsele locale.

Întoaceţi-vă la obiceiurile sănătoase după ce ajungeţi acasă

Asiguraţi-vă că reveniţi la obiceiurile normale şi sănătoase la întoarcerea acasă. Este normal ca în vacanţă să vă permiteţi să mai gustaţi alimente nepermise în mod normal, însă gândiţi-vă la călătorii ca la o oportunitate de inspiraţie pentru gătit. Amintiţi-vă de aromele şi ingredientele folosite în mâncărurile preferate, astfel încât să le puteţi recrea odată ce vă întoarceţi acasă. Puteţi alege o variantă mai sănătoasă a acestora, cum ar fi trecerea de la paste albe la cele din cereale integrale sau adăugarea unei cantităţi mai mari de legume.