Secretul lui Jannik Sinner. Metoda simplă cu ajutorul căreia italianul își spulberă toți adversarii
0Jannik Sinner, 23 de ani a măturat, miercuri, terenul central de la Melbourne cu favoritul gazdelor, Alex De Minaur, și este mare favorit, mâine (de la ora 10.30), în semifinala cu Ben Shelton (22 de ani, 20 ATP - americanul care servește cu 246 km/h și este condus de italian cu 4-1 la general).
S-a aflat și secretul succesului pe care-l are elevul lui Darren Cahiil. Există un cuvânt care îl însoțește pe Jannik Sinner în timpul acestei ediții de la Australian Open. Iar acel cuvânt este somn.
În somn se repară țesutul muscular
Cu multe ore de somn la activ, sportivul se regenerează și iese pe teren fără toxine. Potrivit jurnaliștilor italieni care îi urmăresc fiecare detaliu, dormitul unul dintre lucrurile care îi plac cel mai mult campionului în exercițiu de la Melbourne.
Odihna este, așadar, unul dintre secretele războinicului peninsular, care reușește să se regenereze după o singură noapte. Pe de altă parte, după cum spun experții în domeniu, un somn bun ajută la curățarea creierului de toxinele produse în timpul zilei, ștergând și amintirile inutile.
Experții în medicina sportivă subliniază că somnul este momentul în care organismul repară țesutul muscular și reglează hormonii de stres.
Federer doarme 10 ore pe noapte
Terapia prin somn este bună nu doar pentru actualul număr 1 mondial. Un alt fost lider ATP, Roger Federer, a declarat în repetate rânduri că somnul era o parte esențială a rutinei sale de jucător: „Dorm cel puțin 10 ore pe noapte, pentru a-mi permite corpului să-și revină și pentru a preveni accidentările”. Fostul tenismen elvețian spunea, pe când era sportiv activ, că preferă o cameră complet întunecată, răcoroasă, fără dispozitive electronice, pentru a obține un somn profund.
Ronaldo, ghidat de un specialist în somn
Superstarul portughez Cristiano Ronaldo adoptă o abordare științifică a recuperării. Are un antrenor de somn care îl ghidează. Fotbalistul de la Al-Nassr urmează o metodă bazată pe mai multe cicluri scurte de odihnă pe parcursul zilei mai degrabă decât pe o perioadă lungă noaptea. „Recuperarea este fundamentală în sportul meu, iar somnul fracţionat îmi permite să menţin nivelul maxim de energie”.
„Nole”, yoga înainte de somn
În schimb, sârbul Novak Djokovici (37 de ani, 7 ATP), de 10 ori câștigător la Antipozi) se declară un mare susținător al bunăstării holistice. „Înainte de a dormi, practic yoga și tehnici de respirație pentru a-mi relaxa corpul și mintea”, a explicat sârbul, calificat în semifinale la Melbourne, unde se va duela mâine (ora 5.30) cu germanul Alexander Zverev (27 de ani, 2 ATP). Cel mai titrat jucător de tenis din istorie (24 de titluri majore) oprește toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare și dedică timp lucrurilor pozitive primite peste zi: „Gândindu-mă la ceea ce sunt recunoscător mă ajută să dorm mai bine”.
Și LeBron James mizează la somn
Și alți campioni din diverse sporturi folosesc somnul ca metodă ideală de recuperare. La 40 de ani împliniți, starul NBA LeBron James folosește o aplicație de meditație ghidată și o mască opace pentru a crea mediul perfect. Pentru a-l ajuta să adoarmă, jucătorul de la Los Angeles Lakers ascultă sunete relaxante, cum ar fi sunetul ploii sau al mării. „Somnul este arma mea secretă pentru a fi cel mai bun în fiecare zi”, a spus deunăzi baschetbalistul.