INFOGRAFIE Suplimentele alimentare: care funcţionează şi care nu prea

30% din populaţia ţărilor dezvoltate iau zilnic suplimente alimentare Foto Arhiva Adevărul

Un număr tot mai mare de oameni preocupaţi de menţinerea şi ameliorarea sănătăţii devin clienţi fideli ai pieţei suplimentelor alimentare. Studii recente estimează că peste 30% din populaţia ţărilor dezvoltate folosesc zilnic diverse astfel de produse, însă fără a beneficia de o bază ştiinţifică.

Piaţa suplimentelor alimentare e în continuă creştere. Apar noi branduri şi noi produse care promit o sănătate fără cusur. Intrigat de reclama la un supliment pe bază de ulei de şarpe, jurnalistul David McCandless, autorul cărţii recent apărute „Cunoaşterea este frumoasă“, a iniţiat o mică investigaţie pentru a vedea câte din efectele trecute în prospectele suplimentelor alimentare beneficiază de suport ştiinţific, scrie Business Insider.

Pentru a face datele descoperite mai accesibile, el a creat o infografie interactivă cu link-uri către diverse studii ştiinţifice, în care a arătat ce suplimente au dat rezultate promiţătoare atunci când au fost studiate şi ce suplimente n-au o valoare mai mare decât flaconul din plastic în care sunt vândute acestea. 

El a delimitat mai multe trepte ale eficienţei: „Mare“, „Bună“, „Promiţătoare“, „Neconcludentă“, „Slabă“, „Zero“.

Unele suplimente apar în mai multe locuri în infografie, deoarece au sunt mai eficinte în anumite probleme decât în altele. De exemplu, există dovezi clare că antioxidanţii sunt de folos în problemele de fertilitate ale bărbaţilor, dar nu sunt suficiente dovezi pentru a putea spune că ei aduc vreun beneficiu în ceea ce priveşte mortalitatea generală.

Treptele eficientţei sunt ilustrate şi cromatic, prin gradient de la albastru închis la galben deschis. Bulinele colorate cu portocaliu reprezintă suplimentele, pentru care există puţine studii, dar care prezintă rezultate promiţătore.

La rubrica eficienţă „Mare“ apar:

Usturoiul – în reglarea tensiunii arteriale

Niacina (Vitamina B3) – în boli cardiovasculare

Probioticele – în diareea asociată trtamentului cu antibiotice

Zincul – răceală

Calciu + Vitamina D – în cancer de sân, premenopuază şi cancer, în general

Antioxidanţii – în infertilitatea masculină

Ciocolata neagră – în reglarea tensiunii arteriale

Uleiul de cocos – în obezitate

Conenzima Q10 – în reglarea tensiunii arteriale

Creatina – în îmbunătăţirea performanţelor cognitive

Uleiul de peşte/ Omega 3 – în simptomele asociate cancerului

Extractul din frunze de măslin – în reglarea tensiunii arteriale şi colesterolemiei

Uleiul de mentă – în sindromul de colon iritabil

Extractul de Rhodiola rosea – în oboseală

Tirozina – în caz de depresie şi tulburări de memorie

Omega 6 – pentru sănătatea cardiovasculară

Melatonina – în insomnie

Gheara diavolului – în artrită

Cu portocaliu aici sunt trecute:

Coaja de ouă – în caz de artrită şi în menţinerea sănătăţii articulare

Urzica – în caz de disfuncţii urinare legate de probleme prostatei

Vitamina B 12  – în boli cardiovasculare

Vitamina B 12 – în caz de afte

N acetilcisteina – în boli mintale şi adicţii

La rubrica eficienţă „Bună“ apar:

Calciul – în osteoporoza asociată menopauzei

Uleiul de peşte/ Omega 3 – în depresie şi boli mintale

Magneziul – în reglarea tensiunii arteriale

Ghimbirul – în greaţă şi vomă

Cafeaua – în prevenirea maladiei Alzheimer şi a demenţei

Sunătoarea – în depresie şi sindrom premenstrual

Uleiul de peşte/ Omega 3 – în cancerul colorectal

Vitamina B12 – în osteoporoză

Leucina – în sinteza proteinelor

Cu portocaliu aici este trecută:

Colostrinina – în maladia Alzheimer

La rubrica efecte „Promiţătoare“ apar:

Aloe Vera – în diabet

Echinacea – în răceală

Acidul folic – în unele malformaţii congenitale

Ceaiul verde – în prevenţia cancerului

Probioticele – în sindromul colonului iritabil

Magneziul + B6 – în caz de ADHD la copii

Valeriana – în insomnie

Vitamina D – pentru sănătate, în general

Cu portocaliu aici sunt trecute:

Vitamina B6 – în depresie, panică şi tulburare obsesisiv compulsivă