Dieta braziliană care te ajută să slăbeşti până la 12 kilograme într-o lună: ce trebuie să consumi la fiecare masă timp de o săptămână

Slăbire accelerată cu dieta braziliană.

Cunoscută pentru rezultatele uimitoare, dieta braziliană include 5 mese pe zi, bazându-se pe consumul de fructe şi legume. Urmată cu stricteţe, această metodă de slăbire promite pierderea a 12 kilograme în doar o lună.

Dieta braziliană este cea mai recentă tendinţă în metodele de slăbire. A devenit populară datorită rezultatelor rapide obţinute de cei care au urmat-o, scrie naturalhealthyteam.com. Există două variante ale acesteia: moderată şi rapidă. Versiunea rapidă este riguroasă şi are efect negativ asupra sănătăţii, însă forma moderată este bazată pe consumul de fructe şi legume, nepunând sănătatea în pericol.

Planul dietei brazieliene pentru o săptămână:

Luni

Mic dejun: O cană cu suc de portocale, o banană şi o portocală;

Gustare: o felie de pâine prăjită şi o cană cu suc de portocale
Prânz: 100 de grame de salată Veggie şi 100 de grame de peşte fiert;
Cină: la fel ca la masa de prânz
Înainte de a merge la culcare: o felie de pâine prăjită şi un pahar cu suc de portocale;

Marţi

Mic dejun: o cană cu suc de mere;
Gustare: o cană cu suc de mere;
Prânz: patru frunze de salată, doi cartofi fierţi şi 100 de grame de carne fiartă;
Cină: mazăre (conservă sau proaspătă), salată, un ou fiert tare şi 200 de grame de peşte fiert
Înainte de a merge la culcare: o felie de pâine prăjită şi o cană de suc de mere;

Miercuri

Mic dejun: o felie de pâine prăjită şi o cana cu lapte;
Gustare: 100 de grame de brânză slabă;
Prânz: 100 de grame cartofi fierţi, 150 de grame salată de varză cu o lingură cu suc de lămâie şi pătrunjel tocat
Cină: patru frunze de salată, un măr şi 100 de grame de carne fiartă;
Înainte de a merge la culcare: o bucată mică de pâine prăjită şi o cană cu suc de mere;

Joi

Mic dejun: 60 de grame de ananas şi o cană cu suc de ananas;
Gustare: o bucată mică de pâine prăjită şi o cană cu suc de ananas;
Prânz: o portocală, o bucată mică de brânză şi 100 de grame de carne fiartă;
Cină: 150 de grame de salată de morcov (ras) cu ulei şi doi cartofi fierţi;
Înainte de a merge la culcare: o felie de pâine prăjită şi o cană cu suc de ananas;

Vineri

Mic dejun: o felie de pâine prăjită şi o cană cu suc de mere;
Gustare: o portocală si un măr;
Prânz: doi morcovi mici fierţi şi 150 de grame de peşte fiert;
Cină: o felie de pâine şi un bol de supă de legume, peşte sau ciuperci;
Înainte de a merge la culcare: o felie de pâine prăjită şi o cana cu suc de portocale;

Sâmbătă

Micul dejun: o felie de pâine prăjită şi o cana cu suc de mere;
Gustare: 150 de grame de salată de sfeclă roşie cu ulei;
Prânz: o felie de pâine, un castron supă de peşte, de legume sau supă-cremă de ciuperci.
Cină: 100 de grame de salată Veggie şi 100 de grame de ciuperci prăjite;
Înainte de a merge la culcare: doi biscuiţi şi o cană cu suc de mere;

Duminică

Mic dejun: o mână de struguri şi o banană;
Gustare: o bucată mică de pâine prăjită şi o cană cu suc de morcovi;
Prânz: salată de varză şi suc de lămâie;
Cină: patru frunze de salată, 100 de grame de fructe şi un bol de supă de legume, ciuperci sau peşte;
Înainte de a merge la culcare: două smochine uscate şi o cană cu suc de mere.

Planul poate fi repetat pentru două până la patru săptămâni, dar nu mai mult. După această perioadă consumaţi mai multe legume şi fructe, crescând treptat cantitatea alimentelor care conţin proteine. În timpul dietei sunt recomandate activităţi fizice moderate, precum înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.