Nostalgic după concediu? În cât timp ne reintrăm în ritm şi cum putem grăbi readaptarea la muncă

Ieri te relaxai pe plajă, cu un cocktail în mână, iar astăzi eşti asaltat de sarcinile de serviciu şi nu reuşeşti să ţii pasul. Nu eşti singurul care se adaptează greu la rutina zilnică după concediu. Chiar şi un weekend liber este suficient pentru a-ţi ieşi din ritm.

Câteva zile libere, petrecute în afara mediului tău obişnuit, sunt suficiente pentru a-ţi bruia ritmul activităţilor de zi cu zi de la serviciu.

Dacă astăzi ai revenit din concediu sau dintr-un weekend prelungit, trebuie să ştii că durează, în medie, cinci zile până când reuşim să reintrăm în formă şi să dăm randament la locul de muncă, potrivit unui sondaj citat de publicaţia britanică „Daily Mail“. Pentru unii angajaţi, perioada de adaptare este mult mai lungă: o persoană din zece a declarat, în cadrul aceluiaşi sondaj, că trebuie să treacă 10 zile pentru a-şi intra în ritm după vacanţă.

Cea mai mare problemă după revenirea din concediu este dificultatea de concentrare. Aproape 20% din persoanele intervievate în cadrul sondajului la care au participat 2.000 de angajaţi au recunoscut că fac greşeli la serviciu în primele zile, la fel de mulţi depăşesc termenele-limită, iar un angajat din cinci petrece mai mult timp decât de obicei pe reţelele sociale în timpul programului.

Lucrurile care ne enervează cel mai mult după concediu:

Sunetul alarmei (56%)

Căsuţa de email plină (41%)

Traficul aglomerat până la serviciu (21%)

Sarcinile primite de la colegul care pleacă în concediu (18%)

Revenirea la... purtarea şosetelor (18%)

Ne înecăm amarul într-o ciocolată

Depresia post-vacanţă îşi pune amprenta şi asupra obiceiurilor noastre alimentare. Nostalgia după zilele de relaxare ne determină să consumăm mai multe alimente nesănătoase. Ciocolata şi biscuiţii sunt în topul preferinţelor, după cum reiese din acelaşi sondaj citat de publicaţia „Daily Mail“. Iar unii angajaţi (17%) îşi îneacă tristeţea într-un pahar cu vin odată ce se întorc la muncă din concediu.

Nouă zile trec, de regulă, până când revenim la obiceiuri alimentare mai sănătoase, potrivit aceluiaşi studiu. Deşi majoritatea oamenilor ştiu că mâncarea ne poate influenţa dispoziţia, foarte puţini sunt cei care fac efortul de a consuma alimente sănătoase.

„Lipsa de dispoziţie şi puterea scăzută de concentrare, principalele «simptome» ale depresiei post-vacanţă, sunt agravate de zahăr. Acesta creşte pentru scurt timp nivelul de energie şi buna dispoziţie, pentru ca apoi ele să acdă brusc şi să ne simţim epuizaţi“, explică nutriţionistul britanic Dora Walsh.

Sfaturi pentru a intra mai repede în ritm:

Mâncaţi fructe de pădure. Specialistul susţine că fructele de pădure conţin antioxidanţi care stimulează circulaţia cerebrală şi, astfel, creşte puterea de concentrare şi productivitatea la locul de muncă,.

Expuneţi-vă la soare cel puţin 20 de minute pe zi. Razele ultraviolete stimulează secreţia serotoninei, iar aceasta creşte buna dispoziţie, explică Dora Walsh.

Faceţi pauze în mod regulat. Acestea cresc productivitatea la locul de muncă.

Respiraţi profund. Creierul va fi mai bine oxigenat astfel, iar puterea de concentrare va creşte.

Hidrataţi-vă. Consumul de apă vă asigură un nivel crescut de energie, susţine nutriţionistul britanic.