Cum să lupţi cu schimbarea de fus orar atunci când zbori într-o altă ţară. Specialiştii NASA spun că este nevoie de o zi pentru fiecare oră de fus orar traversat

Organismul nostru este programat în mod natural să facă o serie de lucruri pe parcursul unei perioade de 24 de ore, cum ar fi mâncarea şi somnul. În teorie, niciodată nu vom ieşi câştigători dintr-o „înfruntare“ cu fusul orar, însă putem minimiza daunele.

Specialiştii spun că este important şi cu ce tip de aparat zburăm. De preferat ar fi cele care au sisteme avansate de purificare a aerului şi de umidificare, care vă ajută să evitaţi oboseala.

Evitaţi, de asemenea, cofeina în ziua în care aveţi programat zborul, pentru că veţia dormi mai greu şi, astfel, veţi împiedica organismul să se adapteze la un nou fus orar. Cel mult vă puteţi limita la un cocktail înainte de zbor, iar apa este necesară hidratării, potrivit mensjournal.com

Pentru a resimţi mai uşor şocul provocat de nou fus orar, setaţi ceasul la ora la care ajungeţi la destinaţie, odată ce vă îmbarcaţi. Dacă sunteţi obişnuiţi să vă spălaţi pe faţă la ora 22.00, iar la 23.00 vă băgaţi la somn, trebuie să urmaţi această rutină şi în avion.

Dacă este posibil, optează pentru un zbor care ajunge cât mai de dimineaţă, iar când ajungeţi, bucuraţi-vă de cât de mult puteţi de locul acela. Energia solară va ajuta organismul să îşi revină mai repede.

Pentru zborurile lungi este ideal să aveţi o escală, astfel încât organismul să aibă mai mult timp să se adapteze la noua rutină. Pe de altă parte, acest lucru poate reduce şi preţul biletului de avion.  

Printre consecinţele cauzate de schimbarea de fus orar se numără ameţeli, insomnie, dureri de cap sau chiar probleme ale sistemului digestiv. Toate aceste probleme sunt cauzate de incapacitatea organismului de a-şi adapta ceasul interior noilor condiţii temporale, după o călătorie de lungă durata cu avionul. 

Dacă ai sinuzită din cauza zborului, atunci te poate ajuta să bei multă apă – până la jumăte de litru pe oră.

Specialiştii de la NASA au estimat că este nevoie de o zi pentru fiecare oră de fus orar traversat, pentru recăpătarea ritmului normal de funcţionale al organismului.