Beneficiile terapiei la rece. Oxidarea din organim dispare când corpul este expus la frig

Terapia la rece este o metodă de tratament care utilizează frigul pentru a reduce durerea, inflamația și umflăturile. Este utilizată frecvent pentru a trata afecțiunile musculo-scheletice, cum ar fi entorsele, mușchii rupți și durerea musculară cu debut întârziat.

Terapia cu apă rece, numită și terapia „Wim Hof”, are unele beneficii distincte pentru sănătate, confirmate de un număr tot mai mare de studii clinice, sportivi, antrenori și chiar vedete. Iarna și temperaturile reci pot fi extrem de benefice atunci când vine vorba de sănătatea umană, deși mulți dintre noi nu apreciem acest anotimp și preferăm să ne cuibărim în interiorul casei sau al unei cabane călduroase la munte.

În Scandinavia și Rusia, mulți oameni caută în mod activ frigul: se crede în aceste zone că înotul în apă rece face minuni pentru sănătate și există deja multe studii științifice care sugerează acest lucru.

Sursa video: Hunor Salak / Tik tok

Sportivii de performanță și culturiștii sunt cei care apelează cel mai des la această metodă pentru o refacere mult mai rapidă după concursuri, competiții sau rupturi musculare.

Cum funcționează terapia la rece

Frigul provoacă vasoconstricție, care este îngustarea vaselor de sânge. Acest lucru reduce fluxul sanguin către zona afectată, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației și a umflăturilor. Frigul poate ajuta, de asemenea, la blocarea impulsurilor nervoase care provoacă durere.

Terapia la rece poate fi aplicată în mai multe moduri, inclusiv prin aplicarea unei pungi de gheață. O pungă de gheață poate fi aplicată pe zona afectată timp de 20-30 de minute la un moment dat. Este important să înfășurați pungile de gheață într-un prosop pentru a preveni deteriorarea pielii.

Un duș rece poate fi, de asemenea, eficient în reducerea durerii și inflamației. Dușați-vă cu apă rece timp de 10-15 minute, concentrați-vă pe zona afectată.

Chiar dacă apa rece nu este un remediu pentru toate afecțiunile de sănătate mintală, anumite studii de caz sugerează că înotul în apa rece a ajutat la ameliorarea simptomelor depresiei și ale anxietății la unele persoane.