Sporturile de iarnă care ne menţin sănătatea şi ne ajutăm să pierdem kilogramele acumulate de sărbători

Iarna întotdeauna ne trezim cu câteva kilograme în plus din cauza meselor bogate în grăsimi şi dulciuri, aşa că medicii ne recomadă să facem sport în aer liber (patinaj, schi, jogging).

Sportul în aer liber în timpul iernii ne ajută extrem de mult organismul şi ne menţine în formă. Este bine să ştim că datorită zăpezii, efortul depus este mult mai mare, iar acest lucru ajută la menţinerea sistemului cardio-respirator în limitele normale. „În perioada de iarnă întotdeauna acumulăm kilograme în plus, aşa că trebuie să ştim exact cum putem scăpa de acest surplus. Sporturile de iarnă (schi, patijanj, jogging) vă protejează inimă şi previne apariţia bolilor cardiovasulare. Sportul iarnă ne intensifică categoric metabolismul, dar şi ne ajută să ardem aproximativ 600 de calorii într-o singură oră. Schiatul pune la lucru multe grupe de muşchi, ai coapsei, ai dosului, ai picioarelor, braţelor (bicepşi şi tricepşi)“, a spus medicul Alina Manea.

Sporturile de iarnă care ne menţin în formă:

- Patinajul ne ajută să eliberăm stresul şi să avem din nou un ehilibru emoţional. Întăreşte şi modelează muşchii inferiori şi ne ajută să ardem imediat kilogramele acumulate.

- Schiatul implică activitatea tuturor muşchilor şi întreţine aportul de oxigen şi nutrienţi. De câte ori aveţi ocazia puteţi merge la munte pentru a practica acest sport. În şase ore de schiat puteţi arde 3.000 de calorii, iar într-o săptămână puteţi pierde 5 kilograme.

- Alergatul prin zăpadă ne ajută să pierdem imediat caloriile, însă trebuie să fim atenţi la zonele unde este gheaţă. 

- Snowboarding-ul are numeroase beneficii, însă cele mai important lucru este că are multiple beneficii cardio-vasculare, dar ajută şi la reducerea anxietăţii. Întăreşte grupele inferioare de muşchi. Organismul eliberează endorfine, substanţele corpului care ne dau o stare de fericire şi de bine.

Medicii ne atrag totuşi atenţia şi ne sfătuiesc că trebuie să evităm suprasolicitarea ce poate provoca febra musculară sau deshidratarea.

„Este indicat să consumăm băuturi calde pe tot parcursul zieli, să avem o dietă echilibrată, să alegem suplimentele corespunzătoare pentru stimularea imunităţii, dar şi de întărire a organismului“, a mai precizat medicul Alina Manea.