VIDEO Cele mai importante patru ponturi care îţi pot transforma o zi proastă într-una excelentă
0Robin Sharma, un faimos speaker motivaţional, povesteşte într-un video pe canalul său de Youtube despre cum a reuşit să-şi schimbe starea de spirit dintr-una plină de stres şi frustrare într-una de bună dispoziţie.
„Dacă aveţi o zi proastă întrebaţi-vă care e provocarea căreia trebuie să-i faceţi faţă!“, spune Robim Sharma. E o altă modalitate de a vedea lucrurile, zice speakerul într-unul dintre video-urile postate pe canalul său de youtube. Acolo împărtăşeşte câteva ponturi despre cum să îţi schimbi starea de spirit şi care sunt tehnicile simple, la îndemâna oricui, prin care puteţi să vă transformaţi o zi prostă într-una zi excelentă.
Speakerul spune că dacă creierul e învăţat să se antreneze asupra posibilităţilor, şi nu pe probabilităţi, atunci lucrurile vor fi altfel subliniind, încă o dată, că modul în care gândim e esenţial.
Tactici de a transforma o zi proastă într-una din dintre cele mai bune
1. Să te bucuri când cineva îţi dă bineţe
„De fiecare dată când întâlniţi un alt om ţineţi minte că e o altă ocazie ca să faceţi o altă persoană să se simtă mai bine şi – făcând asta – tu te vei simţi mai bine“, afirmă Robin Sharma. El ne sfătuieşte să nu ne descărcăm supărările şi frustrările pe fiecare persoană care ne caută să vadă ce mai facem. „Când eşti entuziasmat, drăguţ cu altcineva, nu doar îi creşti – potrivit oamenilor de ştiinţă – nivelul dopaminei şi al serotoninei, nu doar lor, ci şi ţie“, adaugă Sharma.
2. Recunoştinţa
„Ai o zi grea, te simţi descurajat şi nu vrei decât să te duci acasă şi să dormi bine, atunci ţine minte că recunoştinţa e antidotul fricii, e opusul frustrării. Reaminteşte-ţi întrebarea: ce am eu bun în viaţa mea? Poţi să şi scrii pe o foaie şi să faci o listă cu lucruri pentru care eşti recunoscător: am un acoperiş deasupra capului, am mâncare destulă într-o lume unde jumătate din lume supravieţuieşte cu doar 2 dolari pe zi, fac bani şi prosper, am ocazia să văd cerul albastru şi apusul soarelui (...), am oameni care mă iubesc. Iar asta îţi cresc emoţiile şi neurotransmităţorii care te ajută să te simţi mai bine“, explică Robin Sharma.
3. Atingerea
Speakerul mai spune că oamenii pot să-şi schimbe starea de spirit prin atingere, prin îmbrăţişări, atingerea mâinilor.
4. Mişcarea
Sharma ne sfătuieşte că ar fi bine să alergăm chiar dacă avem o zi proastă şi nu avem chef. „Mergeţi la o plimbare prin pădure ca să vă simţiţi bine şi se va elibera dopamina şi alţi neurotransmiţători care regenerează celulele afectate de stres. (...) Mişcarea te face să te simţi mai bine. Atunci de ce nu faceţi mişcare mai des?“, spune speakerul.
Mai puteţi citi:
Viaţa bate filmul. Grădinar în Porto, om de afaceri în Cluj şi tată în Burkina Faso