Cum să nu te mai îngraşi după ce ai renunţat la o dietă alimentară. Nutriţioniştii explică modalităţile în care se poate evita efectul yo-yo

Kilogramele în plus determină tot mai mulţi oameni să recurgă la diete din ce în ce mai drastice. Nutriţionistul arădean Elena Bodea spune că în momentul în care vrem să începem o dietă, dar şi când o terminăm trebuie să ţinem cont de câteva lucruri.

Elena Bodea este de părere că toate dietele funcţionează. „În două cuvinte, se observă că, indiferent de abordarea utilizată, pierderea de kilograme pe termen lung (12 luni) este egală. Înseamnă că o dieta săracă în carbohidraţi sau alta cu un conţinut redus de grăsime, sau una echilibrata, dar pur şi simplu, hipocalorică, în final duce la acelaşi rezultat”, spune arădeanca.

Aceasta afirmă că trebuie să ţinem seama totuşi de un lucru! Ce se întâmplă atunci când oamenii nu mai ţin acea dieta? Avem două posibilităţi:

1 - să continuăm cu un stil de viaţă corect, cu creşterea activităţii fizice, să facem alegerile corecte.
2- să ne întoarcem la vechile obiceiuri crezând că problema kilogramelor este rezolvată şi că nu mai trebuie să ne  facem griji din cauza lor.

„Cine face lucrurile pe care le-a făcut mereu, va primi rezultatele pe care le a avut mereu. Pentru a păstra greutatea obţinută, cu atâta efort, trebuie să vă schimbaţi stilul de viaţă. Întorcându-vă  la vechile obiceiuri, pur şi simplu veţi reveni la greutatea dinainte şi poate chiar cu ceva în plus. Dieta ar trebui să fie începutul unei noi vieţi, o schimbare permanentă, care să vă permită să trăiţi sănătoşi şi liniştiţi de aici inainte.

Asta înseamnă că sunteţi sortiţi să rămâneţi la dietă pentru tot restul vieţii? Evident, nu, în cazul în care dieta este concepută ca un remediu temporar, cu siguranţă da, dar dacă dieta este văzuta în sensul mai larg, aşa cum se înţelege din traducerea din greaca: δίαιτα  cuvântul (diaita), sau modul de viaţă.

Iată de ce există efectul yo-yo: stilul de viaţă nu se schimba, vă întoarceţi la obiceiurile anterioare şi toate sacrificiile făcute sunt irosite. Dacă veţi face o dieta asiguraţi-vă că merită, altfel este o pierdere de timp şi de moral”, ne mai spune nutriţionistul Elena Bodea. Efectul yo-yo este ceea ce se întâmplă cu cei care renunţă brusc la o dietă drastică şi revin la vechiul lor stil de viaţă: slăbirea bruscă e urmată de o bruscă îngrăşare.

Vă mai recomandăm: 

Otrava din paharul cu suc. Ce substanţe nocive conţin băuturile carbogazoase şi ce boli provoacă: inima, muşchii şi ficatul, cele mai afectate organe

Cele mai uşoare diete. Patru metode simple de a da jos kilogramele în plus