Un pui de somn în timpul zilei are efecte benefice asupra imunităţii

Un pui de somn de doar 30 de minute poate inversa impactul negativ al unei nopţi nedormite asupra profilului hormonal şi ajută în lupta îmotriva stresului şi infecţiilor, relevă un nou studiu.

Un somn relativ scurt s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a combate efectele negative ale unei nopţi nedormite asupra organismului. Un studiu ştiinţific recent apărut în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a relevat că 30 de minute de somn în timpul zile a condus la reducerea nivelului de stres şi la îmbunătăţirea activităţii sistemului imunitar chiar şi în cazul oamenilor care doar două ore în noapte precedentă, notează Sciences et Avenir.

„Munca noastră sugerează că un pui de somn de numai 30 de minute poate inversa impactul negativ al unei nopţi agitate asupra echilibrului hormonal. Acesta este primul studiu care demonstrează că un pui de somn poate restabili starea de sănătate a sistemelor neuro-endocrin şi imunitar “, a declarat Brice Faraut, un cercetător de la Universitatea Paris Descartes-Sorbona, unul dintre principalii autori.

Cercetătorii au ajuns la aceste concluzii după ce au examinat relaţia dintre funcţia hormonală şi somn, în cazul unor  bărbaţi sănătoşi cu vârsta cuprinsă între 25-32 de ani. Aceştia au petrecut o zi şi o noapte într-un laborator în care produsele alimentare şi condiţiile de iluminat au fost strict controlate.

În cadrul experimentului, somnul participanţilor a fost limitat la două ore în timpul nopţii, după care o parte dintre ei au beneficiat în decursul zilei următoare de o siestă de două ore, iar alţii de un pui de somn de numai 30 de minute.

Oamenii de ştiinţă au analizat urina şi saliva bărbaţilor pentru a determina efectul privării de somn asupra activităţii horonale în timpul dimineţii, iar apoi după odihna din timpul zilei. Astfel, ei au constată că după o noapte de somn limitat, aceşti oameni au înregistrat o creştere substanţială a nivelului de noradrenalină. Mai exact, aceasta avea o concentraţie de două ori şi jumătate mai mare decât este în mod normal.

Noradrenalina este o catecolamină, care joacă multiple roluri ca hormon adrenergic şi neurotransmiţător a sistemului nervos simpatic, având o implicare importantă în răspunsul organismului la stres, crescând ritmul cardiac, tensiunea arterială şi nivelul de zahăr din sânge.

Veste bună pentru persoanele care suferă de insomnie

În schimb, analizele efectuate după somnul din timpul zilei a scos la iveală faptul că nivelurile de noradrenalină au revenit la normal. De asemenea, autorii studiului au remarcat faptul că lipsa somnului nocturn a avut un efect dramatic şi asupra nivelului de interleukina 6. Este vorba de o proteină cu proprietăţi antivirale, prezentă în salivă, care însă a revenit la valori normale după un puiul de somn de 30 de minute.

Rezultatele acestui studiu clinic pledează pentru dezvoltarea unor strategii concrete care ar putea ajuta oamenii afectaţi de lipsa cronică de somn, cum ar fi cei care lucrează în schimburi de noapte“, a precizat Brice Faraut.

Aproximativ 30% dintre adulţi dorm în medie şase ore pe noape sau mai puţin de atât, conform ultimului sondaj realizat pe această temă în Statele Unite ale Americii.