Renunţă la prăjitura! De ce autocontrolul este cheia către o viaţă mai fericită
0Abilitatea de a rezista tentaţiilor – de la o felie de tort până la o sesiune de shopping – este secretul unei vieţi fericite, potrivit „The Daily Mail”.
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că autocontrolul şi nivelul de satisfacţie al vieţii sunt conectate inextricabil după ce au analizat rapoarte pe care oamenii le-au completat, cu răspunsuri despre sine.
În locul agoniei dacă să se răsfeţe sau nu cu ceva anume, celor cu o voinţă puternică le-a fost mai uşor să ia decizia corectă, în locul celor care au cedat viciilor şi s-au confruntat cu regretul de după.
Co-autoarea studiului Kathleen Vohs, profesor de marketing la Universitatea din Minnesota, a spus că oamenii care au puterea să se reţină sunt, în esenţă, mai fericiţi. Asta pentru că, în mod aparent, au învăţat cum să „evite dorinţele problematice şi conflictele”.
Teoria nu se aplică doar în cazurile minore, pofta de dulce, spre exemplu, ci şi în situaţiile majore ale vieţii, când deciziile luate în favoarea satisfacţiei de moment afectează bunăstarea pe termen lung a individului. Asta presupune un spectru larg de decizii, de la dietă până viaţa amoroasă.
Cercetătorii au folosit şi datele unui studiu în care unui grup de adulţi le-au fost oferite smartphone-uri, fiind rugaţi să ţină un jurnal al emoţiilor lor, în diferite intervale de timp.
În acelaşi timp, au fost rugaţi să menţioneze dacă au simţit diverse dorinţe şi pofte şi să descrie modul în care au făcut faţă: dacă au cedat sau au rezistat. Rezultatele finale au arătat acelaşi lucru: cei care au refuzat să acţioneze după impuls au fost mult mai veseli şi binedispuşi pe termen lung, de-a lungul studiului.
Lucrarea defineşte autocontrolul ca fiind „abilitatea de a depăşi sau schimba reacţia interioară”, fiind „una dintre cele mai valoroase trăsături umane”.
Psihologul Nick Nacarri a conturat ideea, spunând că cedarea oferă o satifacţie imediată, care dispare aşa cum a venit, lăsând în urma ei o urmă de nefericire. Acesta spune că cea mai bună metoda de a aborda impulsurile o reprezintă răbdarea a gândi situaţia înainte de a trece la acţiune. „Nu este vorba să negi, ci să fii mult mai selectiv în privinţa circumstanţelor, pentru că odată ce faci asta, lucrurile devin mult plăcute”, a explicat acesta pentru Fox News.
Studiul a fost publicat în această lună în „Journal of Personality”.