Metode de renunţare la fumat. Ce spun medicii despre ţigările electronice
0În ultima perioadă tot mai mulţi români se gândesc la metode de renunţare la fumat care să-i ajute să scape de ţigări. Un motiv în plus ar putea fi şi noua lege care interzice fumatul inclusiv în baruri, cluburi şi restaurante.
Mulţi dintre cei care îşi fac liste cu metode de renunţare la fumat se gândesc să schimbe ţigările clasice cu cele electronice. Însă medicii spun că nu îi vor ajuta foarte mult să renunţe la fumat, pentru că ţigara electronică menţine gestul de a fuma, nu elimină „sevrajul gestual”, comportamentul de fumător, iar riscul de a reveni la ţigara clasică este foarte mare.
Lichidul pentru ţigările electronice conţin trei sau patru ingrediente, printre care şi nicotină, care menţin dependenţa de ţigările clasice. Există şi lichid fără nicotină, pentru cei care şi-au învins dependenţa de tutun, dar nu pot scăpa de gest.
Specialiştii spun că una dintre metodele de renunţare la fumat greşite este aceea în care vrei să te laşi de ţigări treptat. Dependenţa de nicotină nu este o boală pe care să o tratezi cu „binişorul”. De obicei, cei care se gândesc la una dintre metodele de renunţare la fumat şi fumează mai puţin, îşi păstrează ţigările fix pentru momentele plăcute ale zilei: dimineaţa la cafea, după masă sau la un vin cu prietenii. Prin această metodă de renunţare la fumat nu fac altceva decât să prelungească perioada de sevraj.
Metode de renunţare la fumat. Trucuri pentru a scăpa de gestul de a duce ţigara la gură
Imediat după ce te laşi de fumat, tensiunea arterială începe să se normalizeze, iar creierul este mai bine oxigenat, ceea ce înseamnă că şi neuronii funcţionează mai bine. De asemenea, secreţiile bronşice scad chiar din următoarele zile. În mai puţin de o lună, persoanele care aplică o metodă de renunţare la fumat, se simt mult mai energici şi nu vor mai resimţi o oboseală atunci când merg pe jos sau urcă scările, de exemplu.
Medicii care tratează dependenţa de ţigări recomandă câteva trucuri pe care le puteţi trece pe lista de metode de renunţare la fumat. Iată câteva metode de a scăpa de gestul de a fuma:
Paharul cu apă. Unii specialişti îţi recomandă să-ţi imaginezi faptul că apa elimină toate toxinele ţigărilor. Însă dacă bei câte o gură de apă s-ar putea să înlocuiască şi gestul de a duce ţigara la gură.
Boabele de struguri. La fel ca şi paharul de apă, boabele de struguri ar putea înlocui gestul de a duce ţigara la gură. În plus, strugurii au şi foarte mulţi antioidanţi, iar fructele, în general, reduce pofta de fumat.
Guma de mestecat. Se spune despre gustul gumei de mestecat că împrospătează respiraţia şi scade pofta de fumat. Alegeţi o gumă fără zahăr, cu aromă de mentă.
Bomboanele mentolate. Gustul mentolat diminuează nevoia de a inhala fumul ţigărilor. De aceea, atunci când vrei să fumezi o ţigară e bine să ai la îndemână o bomboană mentolată.
Plasturele antifumat. Dacă perioada sevraj este destul de grea pentru dumneavoastră şi fizic vă simţiţi foarte rău, puteţi apela pentru o perioadă foarte scurtă şi plasturele antifumat. Însă nu toţi specialiştii recomandă plasturele antifumat, întrucât nu ar înlătura în total dependenţa fizică de fumat şi ar fi o substituţie a nicotinei.