Cum vă puteţi înfrânge dependenţa de telefonul mobil. Sfaturile unei scriitoare britanice

Conform unor studii efectuate recent, adulţii din Marea Britanie îşi verifică telefonul mobil de 33 de ori pe zi, iar adolescenţii de 90 de ori pe zi.

În plus, studiul a arătat că utilizarea telefonului timp îndelungat ne poate influenţa capacitatea de a forma noi amintiri, de a gândi profund, de a ne concentra şi de a absorbi informaţii, scrie The Independent. 

Există, însă, câteva trucuri care vă pot face să scăpaţi de capcana tentantă a utilizării telefonului în exces.

Potrivit scriitoarei Catherine Price, autoarea cărţii „Cum să te desparţi de telefonul tău: Planul de 30 de zile pentru a-ţi lua viaţa înapoi“, există câteva instrumente simple pe care le poţi folosi pentru a dezvolta o relaţie mai sănătoasă cu telefonul mobil şi pentru a fi mai atent la scopul utilizării lui.

Unul dintre primele lucruri pe care autoarea le sugerează este să stabiliţi limite şi să deveniţi mai conştienţi de cât de des vă folosiţi telefonul.

În acest caz, ea sfătuieşte să vă descărcaţi o aplicaţie care monitorizează momentul şi durata utilizării telefonului mobil. Procedând astfel, ar trebui să fiţi mai conştienţi de motivele pentru care ajungeţi să vă utilizaţi telefonului şi, prin urmare, să reduceţi timpul petrecut cu gadgetul în mână. 

În mod similar, o idee bună este să stabiliţi clar perioadele din zi în care să nu vă atingeţi de telefon. 

De la o perioadă de 30 de minute când ieşiţi la plimbare, paşii mici vă pot ajuta în cele din urmă să ajungeţi până la o „detoxifiere“ completă de 24 de ore.

Un alt mod de a încerca să renunţaţi pentru o perioadă de timp la telefon este să delimitaţi clar unele spaţii din locuinţa dumneavoastră în care utilizarea telefonului să fie interzisă. Una dintre cele mai utile şi mai eficiente zone pentru a face acest lucru este dormitorul. Cu atât mai mult cu cât studiile au arătat că renunţarea la utilizarea telefonului seara vă poate îmbunătăţi somnul.

Mai mult de o treime dintre adulţii din Marea Britanie îşi verifică telefoanele la numai cinci minute de când s-au trezit, dimineaţa, şi mai mult de jumătate dintre aceştia după 15 minute.

Dacă vă e teamă că nu veţi rezista utilizării telefonului imediat după ce alarma setată pe telefonul mobil v-a trezit, cumpăraţi-vă un ceas deşteptător şi ţineţi la distanţă telefonul pe timp de noapte. 

Una dintre cele mai mari tentaţii în utilizarea telefonului este acel sentiment plăcut când primiţi câte un like de la diversele aplicaţii ale reţelelor sociale. Pentru a rezista acestei tentaţii, autoarea sfătuieşte să blocaţi notificările de pe fiecare cont sau să vă setaţi telefonul pe modul silenţios sau chiar pe modul avion.