Cum să faci faţă cu brio schimbărilor de fus orar

Schimbarea de fus orar este o provocare pentru majoritatea persoanelor care călătoresc, mai ales dacă o fac frecvent. Există, însă, strategii prin care efectele trecerii de la un fus orar la altul pot fi minimalizate.

Publicaţia „Business Insider” a realizat o listă cu cele mai eficiente metode prin care persoanele care călătoresc mult pot evita problemele survenite din trecerea de la un fus orar la altul: 

1. Gândeşte-te la timpul de pe pământ, nu din aer

Setează-ţi ora de pe telefon şi ceasul în concordanţă cu fusul orar al destinaţiei imediat ce te urci în avion şi setează-ţi orele de somn în funcţie de acest timp. 

2. Stai hidratat

Deşi este tentat să consumi cafea sal alcool în avion, apa este singurul lichid de care ai nevoie, mai ales că procesul de dezhidratare se accelerează din cauza presiunii de zbor. Dezhidratarea îţi va da peste cap programul de somn şi sistemul imunitar. 

3. Ajustează-ţi mesele

Când treci de la un fus orar la altul trebuie să îţi adaptezi întregul corp noului program, iar nutriţia are un rol crucial. Trebuie să fii atent să nu îţi „stresezi” sistemul digestiv cu mese grele, mai ales atunci când nu eşti foarte odihnit. 

4. Stai treaz cât de mult timp poţi

Chiar dacă te vei simţi probabil tentat să tragi un pui de somn după amiază, încearcă să stai treaz până când se lasă seara în noua zonă în care te afli. Stai cât poţi de activ până la ora de culcare.