Cât de mari ar trebui să fie porţiile de mâncare pe care le consumăm: câtă ciocolată avem voie să savurăm fără să ne facem griji pentru siluetă FOTO

Când ne este foame, avem tendinţa să ne punem în farfurie mai mult decât avem nevoie pentru a ne sătura. Deşi nu ne place să recunoaştem, o porţie în plus de cartofi prăjiţi sau mai multă ciocolată pot avea un cuvânt greu de spus în privinţa siluetei, dar şi a sănătăţii noastre.

Obezitatea este o problemă reală în zilele noastre, afectând peste 20 la sută dintre românii cu vârsta peste 18 ani, conform studiului epidemiologic „Obezitatea în România (ORO) - Prevalenţa obezităţii şi a factorilor de risc ai obezităţii în populaţia adultă din România”, lansat de Asociaţia Română pentru Studiul Obezităţii anul trecut.

Obezitatea în România este mai frecventă la bărbaţi afectând 23 la sută dintre aceştia, faţă de 20,3 la sută dintre femei, şi la persoanele mai înaintate în vârstă, iar regiunea unde este cel mai des întâlnită e Moldova, cu o pondere de 23,8 la sută, faţă de media naţională de 21,3 la sută.

Motivul pentru creşterea din ultimele decenii ale ratei obezităţii din mai multe ţări europene, printre care România, dar şi Marea Britanie, unde două treimi din locuitori sunt supraponderali, este faptul că porţiile de mâncare pe care le consumăm s-au mărit. 

De fapt, potrivit publicaţiei britanice „Daily Mail”, acestea sunt de patru ori mai mari decât cele consumate în anii ’50. British Heart Foundation a realizat un infografic care ilustrează, prin comparaţii, cât de mari ar trebui să fie porţiile pe care le consumăm, în funcţie de alimente. 

Mărimea unei porţii de piept de pui trebuie să fie aceeaşi ca a unui săpun.

O porţie de carne roşie, la fel de mare precum un pachet de cărţi de joc.

Dimensiunea unei porţii de carne grasă de peşte trebuie să fie aceeaşi cu a unui telefon mobil.

O porţie de orez sau una de paste trebuie să aibă mărimea unei mingi de tenis.   

Trebuie să mănânci tot atâta brânză cât măsoară o baterie de 9 volţi.

O porţie de cereale ar trebui să aibă dimensiunea unei căni. 

Mărimea unei porţii de fructe ar trebui să fie aceeaşi cu a unui bec.

Ar trebui să consumăm ciocolată în porţii de mărimea unui ruj.

Dimensiunea potrivită a unei porţii de cartofi se obţine dintr-un cartof de mărimea unui mouse.

O prăjitură nu trebuie să fie mai mare decât o trusă compactă de pudră pentru ten.