Ce indicaţii are terapia cu lumină

Pentru un plus de energie, ideal ar fi să faci 30 de minute de luminoterapie zilnic, dimineaţa

Vremea mohorâtă îţi strică dispoziţia şi te face să te simţi secătuit de energie, suferi de insomnie ori ai probleme dermatologice? Pentru oricare dintre aceste neplăceri, poţi recurge la o metodă eficientă şi lipsită de efecte adverse: luminoterapia.

Lumina solară insuficientă este adesea asociată cu o scădere a nivelului de serotonină şi de dopamină din creier, doi receptori ce ne influenţează dispoziţia. Iată de ce, în sezonul rece, atunci când vremea este mohorâtă şi când se întunecă devreme, unele persoane se confruntă cu stări de indispoziţie, cu depresie, cu insomnie sau, din contră, cu somnolenţă excesivă. În plus, lipsa luminii naturale reduce nivelul de energie, scade capacitatea de concentrare şi de memorare şi poate afecta inclusiv viaţa sexuală. Pentru a atenua aceste neplăceri, specialiştii recomandă adesea terapia cu lumină sau fototerapia.

Parte esenţială în terapia antidepresivă

Terapia cu lumină este folosită mult în ţările nordice, acolo unde, din cauza perioadelor lungi cu zile scurte, numărul celor care suferă de tulburări afective sezoniere este mare. Specialiştii spun că luminoterapia poate fi folosită şi ca alternativă atunci când tratamentul medicamentos antidepresiv nu dă rezultate. Astfel, expunerea la lumină puternică, pe durate stabilite, dă rezultate remarcabile în ceea ce priveşte îmbunătăţirea calităţii somnului şi a stării afective. Un avantaj este faptul că procedura nu are efecte secundare şi are costuri mai reduse decât medicaţia antidepresivă.

Lumina albastră alungă insomnia

Cercetătorii de la Institutul Politehnic din New York, SUA, au demonstrat că tulburările de somn pot fi tratate cu ajutorul luminii albastre. Pe baza acestei teorii, au fost creaţi ochelarii antiinsomnie, prevăzuţi cu lentile ce reflectă pe retină lumină albastră, pe care ochii o filtrează şi din razele soarelui. Atunci când expunerea la acest tip de lumină încetează, creierul începe să secrete un hormon asociat cu inducerea senzaţiei de somn şi de relaxare, numit melatonină. Tratamentul cu lumină albastră artificială este util celor care nu se pot deplasa singuri şi care nu se expun zilnic la soare, sunt de părere oamenii de ştiinţă.

Vindecarea rănilor se face cu lumină polarizată

În ultimii ani a devenit tot mai populară folosirea dispozitivelor pe bază de lampă cu halogen care emit lumină polarizată (lumina este emisă în fascicule concentrate, fiind distribuite în planuri paralele). Astfel de aparate stimulează procesele de regenerare ale organismului, grăbind vindecarea. De aceea, terapia cu lumină de acest tip este indicată după o intervenţie chirurgicală, dar şi în caz de arsuri sau de contuzii. În plus, această procedură ajută şi la atenuarea durerilor şi la stimularea imunităţii organismului. O şedinţă cu lumină polarizată durează în general între 2 şi 8 minute, la indicaţia medicului, în funcţie de severitatea afecţiunii.

Efectele se fac remarcate după trei săptămâni

Luminoterapia constă în expunerea la lumină fluorescentă, între 30 de minute şi două ore zilnic. Pentru a-ţi regla ceasul biologic şi pentru a te simţi plin de energie pe parcursul întregii zile, cel mai indicat este să faci terapia între orele 7 şi 9 dimineaţa. Însă, dacă ai probleme cu somnul, poţi face terapia şi seara. Vei observa o îmbunătăţire a stării de spirit chiar din prima săptămână. Totuşi, rezultate remarcabile vei obţine după cel puţin trei săptămâni de terapie. Ţine cont de faptul că cel mai indicat este să faci terapia sub subraveghere medicală, deoarece intensitatea luminii şi durata tratamentului trebuie stabilite individual.

Specialistul nostru
Dr. Radu Leon George
medic de familie, competenţă în fiziokinetoterapie

Indicaţiile luminoterapiei sunt multiple. Lumina ultravioletă se foloseşte în fizioterapie pentru reducerea inflamaţiei şi durerii articulare, dar şi pentru tratamentul icterului la copii. Pe de altă parte, lumina polarizată se foloseşte pentru felurite afecţiuni, cum ar fi ulcerul varicos, dermatita de stază, arterita, artroza, problemele coloanei vertebrale sau psoriazisul. În plus, expunerea la razele soarelui ajută în tratamentul depresiei, al anxietăţii şi al osteoporozei. De asemenea, lumina din spectrul infraroşu generează foarte multă energie calorică şi este benefică datorită efectului vasodilatator. Aceste tipuri de terapie aparţin medicinei de recuperare, iar durata tratamentului trebuie stabilită de către medicul de recuperare medicală, în funcţie de afecţiunea tratată şi de efectul dorit.

Lumina polarizată albastră tratează icterul bebeluşilor