5 greşeli pe care le fac frecvent oamenii cu obiceiuri sănătoase

Uneori, dieta sănătoasă este dusă la extrem FOTO: Shutterstock

Chiar şi aceia dintre noi care se informează cu privire la măsurile de prevenire a bolilor şi care adoptă un stil de viaţă sănătos pot face greşeli care le sabotează vitalitatea. Află care sunt acestea.

1. Foloseşti aţa dentară înainte de a te spăla pe dinţi

Multe persoane cred că folosirea aţei dentare asigură dezlipirea resturilor alimentare dintre dinţi, pentru ca apoi periuţa de dinţi să termine „curăţenia“. Majoritatea nu ştie însă un lucru: aţa dentară nu trebuie să îndepărteze numai resturile de mâncare, ci mai ales placa bacteriană, care nu este vizibilă cu ochiul liber şi asupra căreia periuţa de dinţi nu are aproape niciun efect. De aceea, este mai bine să te speli întâi pe dinţi, pentru a elimina particulele mari de hrană, iar apoi să utilizezi riguros aţa în spaţiile interdentare.
De fapt, ritualul ar trebui să se desfăşoare astfel: mai întâi îţi periezi dantura cu pastă de dinţi cu fluor, apoi scuipi şi, înainte de a-ţi clăti gura, foloseşti aţa dentară. Astfel, mai ai un beneficiu: transferi fluorul rămas în gură după periere în spaţiile interdentare, cu ajutorul aţei.

2. Îţi usuci mâinile la uscător, nu cu hârtie

Multe persoane care ţin la igienă preferă ca, după ce se spală pe mâini, la serviciu, la restaurant sau în alte toalete publice, să folosească uscătorul de mâini în loc să se usuce cu şerveţele de hârtie. Este greşit, spun specialiştii. Fiindcă, de fapt, prin utilizarea uscătorului de mâini, sporim nivelul de bacterii de pe suprafaţa pielii cu aproximativ 45%, după cum arată un studiu al cercetătorilor britanici de la Universitatea Westminster.

3. Iei mereu vitamine şi minerale

Mai mult nu înseamnă mai bine în ceea ce priveşte administrarea suplimentelor alimentare cu vitamine şi cu minerale, atrag atenţia medicii. Un studiu care a analizat datele medicale ale 40.000 de femei în 2011 a arătat că femeile care iau prea multe suplimente alimentare prezintă riscuri majore pentru sănătate. De fapt, în cadrul cercetării s-a observat că excesul de suplimente cu fier cresc riscul de deces prematur. Chiar dacă pot fi cumpărate fără prescripţie medicală, suplimentele alimentare cu vitamine şi cu minerale nu pot fi luate, pur şi simplu, fiindcă ne simţim obosiţi sau lipsiţi de putere. Ele trebuie administrate la recomandarea unui medic, după observarea rezultatelor analizelor.

4. Crezi că ştii mai multe decât medicul

Oricât de bine te-ai documenta pe Internet cu privire la anumite manifestări pe care le ai sau cu privire la unele medicamente de care crezi că ai nevoie, medicul este cel mai în măsură să te diagnosticheze şi să-ţi facă astfel de recomandări. Experienţa medicală nu poate fi egalată cu câteva click-uri pe Internet. Se poate întâmpla fie să iei anumite medicamente, despre care ai citic că sunt eficiente, cu efecte secundare notabile, fie să renunţi la unele tratamente recomandate de medic, fiindcă nu eşti sigur că sunt cele de care ai nevoie. Ambele situaţii pot avea consecinţe nefaste asupra sănătăţii tale.
Dacă nu eşti convins de recomandările medicului tău, mergi la un altul şi cere o a doua opinie, decât să iei singur decizii cu privire la propria stare de sănătate.

5. Dezvolţi o obsesie din alimentaţia sănătoasă

Citeşti toate etichetele produselor alimentare, le eviţi pe cele cu prea multe grăsimi, cu prea mult zahăr şi prea multă sare şi preferi fructele şi legumele în locul prăjelilor. Până aici, toate bune. Totuşi, atunci când începi să refuzi o prăjitură la ziua de naştere a unui coleg, când te simţi extrem de vinovat după o masă despre care nu eşti convins că a fost „sănătoasă“, când ajungi să eviţi aproape orice fel de mâncare, crezând că-ţi face rău, şi când ajungi să faci exerciţii fizice mai multe ore pe zi, este cazul să mergi la medic.
Toate aceste manifestări au fost încadrate recent de specialişti în categoria tulburărilor anxioase, sub numele de ortorexie nervoasă.