Dieta Plank: un plan de slăbire riguros, pentru rezultate rapide. Cum funcționează
0Dieta Plank este cunoscută ca fiind un plan de slăbire extrem de riguros, conceput pentru a produce rezultate rapide, într-un interval scurt de timp. Acest regim alimentar se concentrează pe consumul redus de calorii și pe accelerarea metabolismului, astfel încât să arzi mai multe calorii decât consumi.
Cu toate acestea, trebuie menționat că dieta Plank este considerată a fi una dintre dietele foarte restrictive, iar schimbările bruște în alimentație pot avea un impact asupra sănătății. Înainte de a începe o astfel de dietă, este recomandată consultarea unui medic sau nutriționist.
Principiile dietei Plank
Dieta Plank implică un aport caloric foarte scăzut, de aproximativ 800-1000 de calorii pe zi. Aceasta poate contribui la pierderea rapidă în greutate, dar trebuie să fii atent la nutrienții pe care îi primești din alimentație.
De asemenea, planul alimentar include alimente care sunt considerate a fi surse slabe de calorii, dar și surse de proteine. Carnea slabă, ouăle și legumele sunt componente esențiale ale dietei.
În timpul dietei Plank, grăsimile și zahărul trebuie evitate pe cât posibil. Alimentele prăjite, dulciurile și produsele procesate sunt excluse din alimentație. Dieta implică consumul a 3 mese principale pe zi, fără gustări între mese.
Meniu pentru o săptămână
Luni:
Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
Prânz: Piept de pui la grătar cu legume fierte.
Cină: Somon la cuptor cu sparanghel.
Marți:
Mic dejun: Un iaurt degresat cu fructe de pădure.
Prânz: Salată de ton cu legume proaspete.
Cină: Piept de pui la grătar cu broccoli.
Miercuri:
Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
Prânz: Salată de pui cu legume și dressing fără ulei.
Cină: Pește alb cu fasole verde.
Joi:
Mic dejun: Un iaurt degresat cu fructe de pădure.
Prânz: Salată de legume cu pui fiert.
Cină: Tocăniță de curcan cu legume.
Vineri:
Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
Prânz: Ton la grătar cu legume la abur.
Cină: Pește la cuptor cu dovlecei.
Sâmbătă:
Mic dejun: Un iaurt degresat cu fructe de pădure.
Prânz: Piept de pui la grătar cu legume fierte.
Cină: Somon la cuptor cu sparanghel.
Duminică:
Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
Prânz: Salată de ton cu legume proaspete.
Cină: Piept de pui la grătar cu broccoli.
Este important de menționat că această dietă poate fi foarte restrictivă și nu oferă toate nutrienții necesari pentru o sănătate optimă pe termen lung. Este posibil să apară diferite stări, de la foame la lipsă de energie. În plus, pierderea rapidă în greutate poate fi, în mare parte, din apă și masă musculară, nu neapărat grăsime. Specialiștii spun că o astfel de dietă trebuie ținută timp de două săptămâni.
Se încarcă comentariile...
