Cum arătă 300 de calorii în imagini

Brioşe englezeşti FOTO diet blog

Deşi un consum mai scăzut de calorii are, cu siguranţă, un impact asupra greutăţii, numărarea caloriilor nu este suficientă, dintr-un raţionament extrem de simplu: un consum caloric egal de ciocolată şi de castraveţi va fi asimilat diferit de organism.

Pentru a vizualiza mai bine cât înseamnă 300-400 de calorii, „Diet Blog“ a prezentat imagini cu felurile de mâncare cu acest conţinut caloric.

MICUL DEJUN

Brioşe englezeşti – 349 de calorii

- o brioşă englezească

- două bucăţi de unt cu un conţinut scăzut de grăsimi

- un ou fiert tare

- 100 de grame de fructe

- 250 de mililitri de suc de fructe

- 250 de mililitri de apă

Cerealele - 300 calorii

- 50 de grame de cereale

- 250 de mililitri de lapte cu 2% grăsime

- o banană

- o ceaşcă de cafea sau de ceai

Fulgi de ovăz - 325 calorii

  -50 de grame de fulgi de ovăz cu stafide

- 160 de grame de fructe

- o ceaşcă de cafea sau de ceai

- o banană

Omleta - 360 de calorii

- două ouă omletă

- două bucăţi de şuncă de curcan

- o bucată de pâine integrală

- o bucată de unt cu un conţinut scăzut de grăsimi

- o ceaşcă de cafea sau de ceai

- 250 de mililitri de apă

PRÂNZUL

Cartof copt - 305 calorii                                     

- un cartof fiert

- 30 de grame de smântână

- 30 de mililitri de sos salsa

- 160 de grame pepene galben

- 350 de mililitri de apă

Salata de legume la grătar - 373 de calorii

- 500 de grame de legume

- 250 de grame de cartofi dulci

- 250 de grame de vinete

- 180 de grame de ardei gras roşu

Supă – 350 de calorii

- un bol de supă

- un bol mic de salată

- 30 de mililitri de ulei şi de oţet

- 350 mililitri de apă

- patru biscuiţi săraţi

Salată cu pui - 350 de calorii

- o salată asezonată

- 30 de mililitri de ulei şi de oţet

- 170 grame de bucăţi de pui

- 150 de grame de biscuiţi de grâu

- 350 de mililitri de apă

CINĂ

Pui - 345 de calorii

- 170 grame de pui

- 150 de grame de fasole verde

- două bucăţi de unt cu un conţinut scăzut de grăsimi

- un bol de salată asezonată

- 30 de mililitri de ulei şi oţet

- 350 de mililitri de apă

Vinete la grătar - 323 de calorii

- 200 de grame de vinete

- un sfert de avocado

- 10 bucăţi de asparagus

- trei biscuiţi

- 15 mililtiri de ulei de măsline

- condimente

Peşte - 365 de calorii

- 170 de grame de peşte alb fiert

- 250 de grame de cartofi pisaţi

- o bucată de unt

- 70 de grame de mazăre

- 250 de mililitri de ceai cu gheaţă

Pui cu orez - 395 de calorii

- 170 de grame de pui

- 150 de grame de legume

- 100 de grame de orez brun

- un bol salată asezonată

- 30 de mililitri de ulei şi oţet

Dovleac umplut – 376 de calorii

- 500 de grame de dovleac

- 80 de grame de quoina

- 75 de grame de ardei gras roşu

- curry

- coriandru