Cât de necesar este magneziul?
0
Pentru mulţi, la primele semne de oboseală, magneziul este primul supliment alimentar pe care-l aleg. Află cât de important este acest mineral, din ce alimente să ţi-l procuri şi de ce nu trebuie să creşti foarte mult aportul zilnic de magneziu!
Pâinea de secară sau de graham, bananele, cartofii copţi, legumele verzi, migdalele, nucile, susanul sunt surse bune de magneziu care acoperă necesarul zilnic de 300 mg de magneziu al femeilor şi de 400 mg al bărbaţilor. Suplimentele alimentare care conţin magneziu şi care sunt luate fără analize medicale prealabile este posibil să ducă la o depăşire a aportului zilnic, manifestată prin diaree. Este un mod în care corpul încearcă să elimine excesul de magneziu.
Îţi asigură un somn cu adevărat odihnitor
Magneziul reglează nivelul de melatonină, hormon secretat de o glandă de la baza creierului numită epifiză care combate insomnia. De asemenea, alungă stresul care cauzează probleme legate de somn.
Relaxează sistemul nervos
Un alt hormon pe care magneziul îl menţine la un nivel normal este serotonina. Acesta relaxează sistemul nervos, alungă anxietatea şi-ţi dă o stare de bine, fiind un neurotransmiţător care influenţează dispoziţia la fel de mult ca şi somnul, memoria, apetitul.
Află pe clicksanatate.ro ce boli eviţi dacă-ţi asiguri necesarul zilnic de magneziu!
Se încarcă comentariile...
