Cele mai bune surse de magneziu

Spanacul se numără printre alimentele care conţin mult magneziu

Magneziu este un mineral esenţial în organism, în menţinerea unui sistem imunitar bun, în funcţionarea optimă a inimii şi pentru oase puternice, dar de unde putem procura noi cele mai bune surse de magneziu?

Magneziu este un mineral esenţial în organism, el jucând un rol important în funcţionarea nervilor, în menţinerea unui sistem imunitar bun, în funcţionarea optimă a inimii şi pentru oase puternice.

Cei cu deficienţă de magneziu au deseori spasme musculare, migrene şi de aici pot dezvolta şi alte boli grave, precum boli cardiovasculare, diabet, osteoporoză sau atac cerebral. Valoarea zilnică de magneziu din organism ar trebui să fie de 400 de mg.

Iată, deci, o listă cu cele mai bune surse de magneziu.

Cele mai bune surse de magneziu  - spanacul

Spanacul este excelent ca sursă de magneziu. Poţi adăuga spanac în salate, în supe şi se poate găti în diverse feluri de mâncare.

Bine cunoscutul spanac cu orez este o masă extrem de bogată în fier şi magneziu şi mai ales că urmează perioada de primăvară, propice spanacului, deci nu trebuie să îl ratezi. 1 cană de spanac gătit conţine 157 mg de magneziu.

Descoperă pe clicksanatate.ro care sunt alimentele care conţin mult magneziu