Sarcină: ce alimente este indicat să consumi şi de care trebuie să te fereşti

Produsele lactate sunt primele pe lista de alimente pe care trebuie să le consumi în timpul sarcinii

Sarcina este o etapă minunată pentru tine şi pentru familia ta. Pe lângă pregătirle şi cumpărăturile pe care orice viitoare mamă le face, important este ca în această perioadă să mănânci alimente care să ajute la dezvoltarea fizică şi psihică a copilului.

Produsele lactate

Sunt primele pe lista de alimente pe care trebuie să le consumi în timpul sarcinii, datorită calciului care se găseşte în abundeţă în acestea. Consumă lapte cu puţine grăsimi şi iaurt. Acestea nu sunt doar bogate în calciu, ci conţin şi vitamina B12 şi vitamina D. Laptele îmbunătăţeşte digestia şi creşte apetitul la femeile gravide şi ajută la dezvoltarea oaselor fătului.  Bea 2-3 pahare de lapte în fiecare zi.

Cereale integrale

Sunt bogate în fibre şi sunt foarte bune pentru sănătate, deoarece previn constipaţia şi hemoroizii. În plus, conţin fier, magneziu, acid folic şi vitaminele B1 şi B2. Aceste substanţe nutritive sunt esenţiale pentru dezvoltarea copilului şi formarea placentei.

Află ce alte alimente sunt recomandate în sarcină şi pe care trebuie să le eviţi.