5 lucruri care îţi vor reda starea de bine imediat!

Starea de bine sau “wellbeing” este rezultatul relaxant de care te bucuri în urma deciziilor luate. Asta pentru că deconectarea de la probleme din viaţa de zi cu zi nu se întâmplă de la sine. E nevoie să preiei frâiele situaţiei în mod conştient şi să decizi să te dedici unor activităţi care te fac să te simţi bine.

Însă definiţia stării de bine fluctuează de la persoană la persoană. Un grup de persoane îndrăgeşte lectura şi e suficient să se adâncească într-o carte pentru 5 minute ca să se reechilibreze psihic. Alţii se simt cel mai bine când călătoresc şi uită de sursele de stres când descoperă locuri noi, sălbatice sau explorează o plajă pustie călare.

Cu toate acestea, există 5 lucruri pe care oricine le poate face pentru a reveni la starea de bine. Poţi urma fiecare din cele 5 activităţi în ritmul şi stilul tău propriu pentru a-ţi atinge scopul: reconectarea cu tine însuţi.

1. Fă o schimbare radicală

Atunci când simţim că am ajuns la limita puterilor, există un singur lucru de făcut. Schimbă perspectiva. Oricât de dificilă ar fi perioada din viaţă pe care o traversezi, mereu există soluţii. Însă, s-ar putea să te fi blocat într-un singur punct de vedere.

Cel mai bine e să faci un pas în spate şi să schimbi un singur lucru la 180 de grade. Păşeşte în afara zonei tale de confort cu o schimbare de look spre exemplu. Ai nevoie doar de o vopsea semipermanentă într-o nuanţă care te reprezintă pe tine, cea de azi, ca să schimbi şi perspectiva.

Poate fi orice altă activitate: alegerea unei noi garderobe, o escapadă de o zi la munte, adoptarea unui pui de pisică. Doar fă-o spontan, pe loc, fără să cântăreşti argumentele pro şi contra prea mult. Va funcţiona ca o resetare care te va debloca din impasul în care te găseşti şi îţi va elibera starea de bine.

2. Petrece timp de calitate cu cei dragi

Câteodată, soluţiile pe care le căutăm sunt chiar lângă noi. Trebuie doar să ne dăm seama de ce resurse dispunem şi să ne folosim mai des de ele.

Timpul de calitate alături de cei dragi este un mod instant de a genera starea de bine. Nu trebuie să planfici în detaliu momentul pentru a savura timpul împreună. Poţi pune mâna pe telefon, să traversezi o cameră, o stradă sau un oraş şi să spui ”Bună! Mi-a fost dor de tine.”

Cei dragi te vor ajuta să gestionezi mai bine stresul şi sentimentele de anxietate fără ca ei să fie conştienţi de asta. O discuţie cu prietenul cel mai bun sau cu mama ta va readuce la suprafaţă calităţile tale, lăsând în urmă sursele tale de griji. În plus, cadrul de siguranţă şi confort pe care prezenţa celor dragi îl creează în jurul tău oriunde aţi fi va rămâne mereu un mediu în care te relaxezi mai uşor.

3. Fă mişcare

Începe de azi să îţi mişti corpul exact aşa cum îţi place. Fie că e vorba de dans, jogging, plimbare, ora de fitness sau orice altă activitate, sportul îţi va oferi pe loc starea de bine pe care o cauţi. De ce? E recunoscut faptul că mişcarea eliberează endorfine în corp. Li se mai spune şi hormonul fericirii iar scopul lor este să te facă să te simţi bine.

În plus, mişcarea fizică îţi creşte încrederea în tine, îţi aduce satisfacţie personală şi îţi oferă mai multă energie. Toate acestea contribuie la o îmbunătăţire majoră a stării de spirit. Iar această schimbare se întâmplă pe loc şi se menţine în timp, starea de bine rămânând o constantă în viaţa ta.

4. Reconectează-te cu natura

Petrecerea timpului în aer liber este benefică pentru sănătatea ta mintală. Îţi stimulează creativitatea şi îţi poate chiar creşte nivelul de energie.

În ziua de astăzi, suntem în mod constant conectaţi la reţea şi petrecem majoritatea timpului între patru pereţi. Acest lucru a dus la o deconectare de natură şi acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătăţii noastre mintale şi bunăstării.

Este important să îţi faci timp în fiecare zi în care să îţi refaci legătua cu natura. Petrece mai mult timp afară, în curte sau în parcul din cartier. Plănuieşte următorul weekend la munte şi alocă-ţi cele două zile pentru trasee sau iarbă verde, departe de telefonul mobil. Te va face să te simţi mai bine cu tine însuţi şi îţi va oferi energia de care ai nevoie pentru a-ţi continua ziua!

5. Scrie o pagină de jurnal

Toate emoţiile şi gândurile care stau între tine şi starea ta de bine se pot topi imediat când le analizezi cu pixul în mână. Când îţi pui gândurile pe foaie, situaţia care părea problematică la început îşi găseşte în mod natural o rezolvare.

Beneficiile scrisului sunt terapeutice. Îţi îmbunătăţeşte exprimarea, îţi eliberează creativitatea, poţi scrie oriunde te-ai afla şi se dovedeşte a fi un mod bun de a îţi analiza sentimentele.

Mulţi psihologi îşi îndrumă clienţii să ţină un jurnal, chiar şi pentru câte 15 minute pe zi. Astfel ei pot să treacă peste evenimentele negative din viaţa lor mai repede şi sunt pregătiţi să îşi îmbrăţişeze starea de bine.