Exerciţii recomandate de terapeuţi pentru a vă consolida simţitor relaţia de cuplu: ce înseamnă „ora sincerităţii“ şi de ce e important să nu vă culcaţi supăraţi
0Terapeuţii recomandă cuplurilor care se confruntă de probleme o serie de 5 exerciţii ce pot fi făcute acasă, fără consiliere de specialitate, acestea având rolul de a îmbunătăţi simţitor relaţia.
În multe cupluri apar uneori dificultăţi care au în spate probleme acumulate în timp, manifestate fie prin pierderea intimităţii, nevoia de spaţiu şi interiorizare sau, pur şi simplu, prin înstrăinare. În multe cazuri partenerii nu ştiu cum să reacţioneze şi ce să facă pentru a readuce relaţia la forma iniţală, aceştia începând să se învinuiască fiecare pentru disfuncţionalităţile apărute, scrie goodmenproject.com. Pentru a trece mai uşor peste astfel de probleme, terapeuţii recomandă 5 exerciţii simple ce pot fi făcute fără consiliere de specialitate:
Ora sincerităţii
Deseori auzim că trebuie să acordăm atenţie maximă intereselor partenerului pentru ca relaţia să funcţioneze. Din păcate, sfatul este înţeles greşit. Trebuie să punem pe primul plan propriile interese, dar să avem grijă să ne purtăm echitabil faţă de interesele partenerului de viaţă. Pentru a nu se ajunge la conflicte, terapeuţii de cuplu recomandă stabilirea unei „ore a sincerităţii“ săptămânale, în care să ne exprimăm nemulţumirile. De exemplu, dacă soţul iubeşte fotbalul şi mergeţi în fiecare sâmbătă pe stadion, dar ţie nu îţi face plăcere, spune-i că preferi alte activităţi. Exerciţiul propus de terapeuţi vă dă ocazia să vă exprimaţi nemulţumirile fără a da impresia unor reproşuri.
Rezolvaţi toate neînţelegerile înainte să vă băgaţi în pat
Dacă mergeţi în pat după o ceartă, fără a vă împăca, neînţelegerile discutate se vor transforma în frustrări care vor lăsa răni mai mici sau mai mari în suflet. Dacă emoţiile sunt prea puternice, stabiliţi să continuaţi discuţia a doua zi, când vă veţi mai linişti.
Faceţi o listă a activităţilor care vă binedispun
Care sunt cele mai distractive 10 activităţăţi pe care vă place să le faceţi împreună? Realizaţi o listă a acestora şi încercaţi să le puneţi în aplicare de cât mai multe ori posibil.
Luaţi cina împreună în mod regulat
Servitul mesei este o veche formă de apropiere. Făceţi-vă timp pentru a mânca împreună. Vorbiţi despre interese, obiective şi vise. Dacă sunteţi certaţi sau relaţia este tensionată, în timpul cinei trebuie să opriţi supărarea şi să vă bucuraţi unul de compania celuilalt.
Distraţi-vă împreună
Munca grea trebuie făcută înainte de timpul dedicat distracţiei. La fel ca în copilărie, după terminarea temelor ne putem simţi bine. Rezolvaţi-vă sarcinile de serviciu şi cele casnice, dar aveţi grijă să alocaţi timp necesar şi distracţiei. Odată ce plecaţi la film sau orice altă activitate pe care aţi planificat-o, uitaţi de griji şi simţiţi-vă bine împreună.