De ce fumătorii dorm mai prost decât nefumătorii

Fumatul, mai ales înainte de culcare, strică somnul FOTO: Shutterstock

Insomniile şi somnul neodihnitor sunt încă un motiv bun pentru a renunţa la fumat, sunt de părere specialiştii germani.

Persoanele care fumează adorm greu, iar atunci când reuşesc să adoarmă, au un somn neodihnitor şi se trezesc parcă mai obosiţi decât atunci când au mers la culcare. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de oamenii de ştiinţă de la Şcoala Medicală „Charité“ din Berlin.
De fapt, din cei aproape 1.100 de voluntari fumători puşi sub observaţie, 17% dorm mai puţin de şase ore pe noapte şi 28% au declarat că au un somn agitat şi neodihnitor. Prin comparaţie, în grupul de control (un număr egal de voluntari nefumători), doar 7% au prezentat tulburări de somn şi 19% s-au trezit obosiţi.
„Studiul nostru demonstrează, pentru prima oară, că fumătorii au mai multe probleme cu somnul decât nefumătorii. Niciunul dintre voluntari nu a avut istoric de tulburări psihice, care ar putea sta la originea acestor probleme“, a subliniat medicul Stefan Cohrs, coordonatorul cercetării.

Nicotina este de vină

Medicul german Cohrs spune că studiul nu a putut demonstra cu certitudine în ce mod fumatul afectează somnul, aceasta fiind o cercetare sub formă de chestionare. De fapt, el crede că de vină sunt mai mulţi factori nocivi asociaţi, frecvent întâlniţi la persoanele fumătoare: sedentarismul, consumul de alcool şi privitul la televizor înainte de culcare.
Totuşi, studii anterioare au demonstrat de principalul vinovat ar pentru somnul neodihnitor este nicotina. „Obiceiul de a fuma, mai ales înainte de culcare, este foarte nociv. Nicotina accelerează metabolismul bazal şi, practic, te trezeşte, nu te lasă să adormi“, confirmă medicul primar pneumolog Oana Deleanu, cu specializare în somnologie.

Risc de probleme grave de sănătate

Calitatea proastă a somnului, cauzată de fumat, poate duce la probleme mult mai grave decât starea de oboseală de dimineaţă. Mai multe studii au arătat că persoanele cu insomnie sau cu un somn agitat au un risc mai mare de a deveni obeze sau de a suferi de diabet de tip 2 ori de boli de inimă. Fumatul este un factor de risc în acest sens, dar problemele de somn dublează aceste probabilităţi, spun specialiştii.
Aşadar, „dacă fumaţi şi dacă simţiţi că nu dormiţi suficient sunt motive foarte bune să renunţaţi la ţigări“, completează medicul Stefan Cohrs.