Cafeina protejează împotriva depresiei. Câte ceşti de cafea ar trebui să bem

Cafeaua conţine cafeină, o substanţă care are şi un efect antidepresiv

Fie că este luată din cafea, fie că e luată din alte surse cafeina ridică moralul protejând împotriva depresiei, remarcă cercetătorii chinezi care au parcurs cele mai „serioase“ studii pe această temă între 1980 şi 2015.

Cercetătorii chinezi de la Universitatea din Qingdao au cuprins date despre 400.000 de persoane privitoare la legătura dintre cafea şi depresie şi între cafeină şi depresie, potrivit agerpres.ro.

„Consumul de cafea şi cafeină se asociază semnificativ cu o reducere a riscului depresiv, au constatat autorii studiului“, arată dr Alain Cohen în Journal international de médecine.

Astfel, consumul regulat de cafea sau cafeină (faţă de lipsa consumului) scade acest risc cu circa 25% (în medie). Care este însă cantitatea potrivită de cafea sau de cafeină? Ei bine cantitatea „ideală“ este greu de stabilit, aceasta variind în funcţie de fiecare persoană.

Cercetătorii menţionează un efect (variabil) pornind de la o cafea şi mergând până la şase pe zi. Cifra rezonabilă ar fi la mijloc: între două şi patru ceşti pe zi, ceea ce corespunde la circa 300 de mg de cafeină (mai mult sau mai puţin, în funcţie de tipul de cafea şi modul de pregătire). Cafeina se găseşte îndeosebi în ceai, ciocolată, în băuturile carbogazoase şi energizante.