Ce să consumi ca să ai o piele hidratată şi sănătoasă

Pielea ne face să arătăm şi să ne simţim bine şi, din cauza asta, mulţi dintre noi investim sume lunar pentru îngrijirea ei. De cele mai multe ori, însă, nu este nevoie decât de o nutriţie echilibrată ca pielea nostră să radieze.

Pentru a te asigura că pielea ta rămâne vibrantă şi sănătoasă, poţi să încerci următoarele următoarele alimente:

Fructe tropicale
Citricele, papaya şi ananasul conţin vitamina C, care nu numai că întăreşte sistemul imunitar, dar este şi un antioxidant puternic. Vitamina C controlează radicalii care favorizează îmbătrânirea pielii.

Morcovi
Morcovii conţin mult beta caroten, principalul precursor al vitaminei A, un alt antioxidant puternic. În plus, facilitează vindecarea pielii şi acţionează ca un scut împotriva razelor solare. Morcovii gătiţi conţin mai mult beta caroten digerabil decât în variantă naturală.

Broccoli
Această legumă verde conţine o serie de antioxidanţi, în special vitaminele C şi E. Vitamina C este cunoscută pentru că stimulează producţia de colagen, în timp ce vitamina E protejează membranele celulelor inclusiv de razele ultraviolete, notează „Natural News”.

Produse din făină integrală
Făina integrală conţine seleniu, un mineral care promovează sănătatea pielii, îi conservă elasticitatea şi acţionează ca o barieră împotriva razelor UV. Produsele care conţin făină integrală, cum ar fi pastele şi pâinea, sunt cele mai indicate surse de alimentaţie.

Peşte
Tonul şi sardinele conţin acizi graşi Omega 3 din belşug. Grăsimile nesaturate, cunoscute pentru îmbunătăţirea sănătăţii cardiovasculare, sunt importante pentru bunăstarea pielii pentru că întăresc membranele celulelor. Pe lângă asta, aceste grăsimi reţin apă şi nutrienţi în piele, din care rezultă un aspect strălucitor.

Apă
Nu trebuie să uiţi niciodată să consumi multă apă. Astfel, eliberezi toxinele care duc la degradarea pielii şi, pentru că apa acţionează ca un transportator de nutrienţi, o doză constantă echivalează cu un organism mai sănătos.