Ultimele știri ⏱️Război în Ucraina Istoria zilei

grasimi - ultimele știri

cumparaturi supermarket alimente shopping verifica garantia pret jpeg

Ghid complet pentru citirea etichetelor alimentare: Ce trebuie să știi conform standardelor UE

În Uniunea Europeană, etichetarea alimentelor este reglementată strict, tocmai pentru a oferi transparență și protecție consumatorilor. Instituții precum Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) evaluează siguranța ingredientelor și a aditivilor.

Societate 03 mai 2026

suc portocale jpeg

Miturile alimentare „sănătoase” care fac mai mult rău decât bine. Nutriționist: „Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face”

Un expert în sănătate a dezvăluit care sunt cele mai frecvente mituri alimentare pe care le observă în rândul consumatorilor.

Viață sănătoasă 23 iul. 2025

Postul intermitent Foto Shutterstock

Schimbarea din alimentație care poate reduce riscul de deces prematur cu 17%

Un studiu, desfășurat pe o perioadă de 30 de ani și care a analizat datele a 200.000 de persoane, arată ce schimbare poți face în alimentație pentru a scădea riscul de moarte prematură cu 17%.

Viață sănătoasă 08 mar. 2025

Carne FOTO Shutterstock jpg

Ce a pățit un bărbat care a urmat o dietă carnivoră. A ajuns de urgență la spital, iar medicii l-au sfătuit să renunțe la un aliment

Un bărbat care urmează o dietă carnivoră a dezvoltat o afecțiune gravă. Analizele de sânge au arătat că pacientului avea colesterolul de aproximativ patru ori mai mare decât nivelul normal.

Sănătate 11 feb. 2025

Mic dejun FOTO shutterstock jpg

Cum arată micul dejun ideal în funcție de sex. În mod paradoxal femeile au nevoie de cât mai multe grăsimi, spun specialiștii

Micul dejun, spun specialiștii, este esențial pentru a începe cu bine ziua. Nutrienții de care avem nevoie încă de la prima masă a zilei, diferă însă în funcție de sex. Femeile ar trebui să mănânce diferit de bărbați la micul dejun, fiindcă organismul lor are alt mod de a gestiona nutrienții.

Viață sănătoasă 19 oct. 2024

inghetata jpg

Dieteticienii dezvăluie beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale unui anumit desert: Cum arată porția ideală

Dieteticienii spun că înghețata are beneficii surprinzătoare pentru sănătate, mai ales în comparație cu alte dulciuri lipsite de nutrienți și doar pline de zahăr.

Viață sănătoasă 05 iul. 2024

Dieta - alimente sanatoase - peste - nuci fructe - legume FOTO Shutterstock

Consumul de grăsimi sănătoase poate ajuta la pierderea în greutate. Alte șapte beneficii

Nu toate grăsimile sunt la fel. În ciuda faptului că sună contraintuitiv, consumul de grăsimi nu îngrașă neapărat. Cheia pentru a include grăsimile într-o dietă sănătoasă este diferențierea grăsimilor considerate sănătoase de cele nesănătoase.

Viață sănătoasă 05 mai 2024

vitamina D jpg

Care este cel mai bun moment să iei vitamina D pentru o absorbție maximă

Deficitul de vitamina D, sugerează cercetătorii, apare cel mai adesea ca urmare a unei diete din care lipsesc alimentele care o conţin şi din cauza faptului că mulți oameni „nu văd soarele” în timpul iernii și/sau își acoperă pielea în timp ce sunt în aer liber.

Viață sănătoasă 01 apr. 2024

Dieta - alimente sanatoase - peste - nuci fructe - legume FOTO Shutterstock

Top 5 grăsimi care ajută la scăderea colesterolului

Colesterolul, deseori asociat cu conotații negative pentru sănătate, este de fapt esențial pentru buna funcționare a organismului. Provenit în principal din producția ficatului, colesterolul servește diverse scopuri, inclusiv producerea de hormoni.

Viață sănătoasă 31 ian. 2024

dieta. shutterstock

Mâncatul târziu poate schimba modul în care arzi caloriile și depozitezi grăsimile, arată un studiu

A mânca mai târziu în timpul zilei poate avea un impact direct asupra reglării biologice a greutății noastre în trei moduri cheie: prin numărul de calorii pe care le ardem, prin nivelul de foame și prin modul în care corpul nostru stochează grăsimile, sugerează un studiu prezentat de ScienceAlert.

Stil de viață 05 ian. 2024

Oua ochiuri FOTO Shutterstock jpg

Ce greșeli să nu faci atunci când prăjești ouă: „Acestea sunt cele mai frecvente grăsimi de utilizat“

Prăjirea unui ou pare o sarcină atât de simplă: spargeți oul în tigaia fierbinte și unsă și așteptați să se gătească, nu? Din păcate, pentru ceva care pare atât de ușor, există, de fapt, o serie de greșeli pe care le puteți face cu ușurință atunci când prăjiți ouăle.

Bucătărie 23 oct. 2023

Pancreas FOTO 123 RF

Care sunt alimentele care ne îmbolnăvesc pancreasul. Ce rol au proteinele de calitate

Pancreasul este organul care procesează cea mai mare parte a grăsimilor pe care le consumați. Deci, cu cât mâncați mai mult, cu atât munca pancreasului este îngreunată.

Viață sănătoasă 06 oct. 2023

legume pixabay jpg

De ce nu se mănâncă niciodată legumele goale. Ce trebuie să adaugi pentru efecte benefice asupra sănătății

Betacarotenul și licopenul, prezenți în plante, sunt fitonutrienți liposolubili, adică nu pot fi absorbiți și folosiți în organism decât în prezența grăsimii. De aceea, spune dr. Mihaela Bilic, la orice salată de roșii este nevoie de un strop de ulei sau de puțină brânză.

Viață sănătoasă 30 mai 2023

Ulei vegetal jpg

Uleiul și grăsimile s-au scumpit cu 23% în martie în toată Uniunea Europeană

După un avans substanţial în 2022, preţurile la alimente au continuat să crească în primul trimestru din 2023, uleiurile şi grăsimile fiind printre produsele cu cele mai mari creşteri de preţuri.

Economie 08 mai 2023

Detoxifiere - apa cu lămâie - mentă FOTO Shutterstock

Remedii eficiente pentru detoxifierea după mesele bogate în grăsimi. Ce ierburi aromatice fac minuni

Cele mai eficiente remedii pentru detoxifierea de după sărbători sunt ierburile aromatice care ajută ficatul, bila şi splina să scape de grăsimile acumulate.

Viață sănătoasă 01 ian. 2023

Cola si cartofi prajiti Foto shutterstock 138444380 jpg

Ce este mai rău pentru organism: zahărul sau grăsimile?

Zahărul și grăsimile sunt prezente în multe alimente și băuturi care fac parte din dieta noastră. Totodată, sunt responsabile pentru o serie largă de probleme de sănătate.

Viață sănătoasă 13 dec. 2022

1 artrita jpg jpeg

Alimentele care agravează simptomele artritei: de la lactate la dulciuri. Ce trebuie să eviți

Artrita este o afecțiune care afectează mulți oameni, mai ales pe măsură ce aceștia înaintează în vârstă.

Viață sănătoasă 18 nov. 2022

somon ulei avocado foto shutterstock

Când trebuie să consumi mai multe grăsimi sănătoase? Ce semnale îţi dă organismul

Atunci când faci anumite alegeri cu privire la alimentele pe care le consumi, ţine cont să introduci în dieta ta şi grăsimile sănătoase! Organismul are nevoie de o anumită cantitate de grăsimi „bune‟ pentru a funcţiona optim.

Viață sănătoasă 17 nov. 2021

Nadia

Nadia, terorizată în România comunistă: A apărut cartea care descrie ororile trăite de Comăneci

„Zeiţa de la Montreal“ are în spate o poveste terifiantă despre care nu s-a ştiut mare lucru până acum. Pasajele apărute în presă din cartea documentată de Stejărel Olaru ne oferă o imagine teribilă despre cum s-a derulat viaţa Nadiei în România, îna...

Sport 31 mar. 2021

mancare congelata foto shutterstock

Capcanele ascunse din mâncărurile congelate: cu cât gustul e mai bun, cu atât conţin mai mult monoglutamat de sodiu

Cu excepţia celor cu-adevăraţi gurmanzi, prea puţini oameni mai petrec astăzi timp în bucătărie pentru a pregăti masa. Livrarea la domiciliu este noul trend, iar dacă, totuşi, cineva este pus în situaţia de a găti, mâncare congelată pare să fie soluţ...

Bucătărie 07 feb. 2021

Mama si copil cu masca la cumparaturi in supermarket FOTO Shutterstock

Marea Britanie. Promoţiile pentru alimentele bogate în grăsimi, sare şi zahăr precum şi pentru băuturi răcoritoare, restricţionate

Campaniile promoţionale pentru alimentele bogate în grăsimi, sare şi zahăr precum şi pentru băuturi răcoritoare vor fi restricţionate în supermarketurile din Marea Britanie, în cadrul măsurilor destinate reducerii obezităţii, transmite Bloomberg.

Europa 29 dec. 2020

Missing image 232x150 png

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci afine. Grăsimi topite, printre efectele miraculoase

În plină primăvară, consumul de fructe şi legume creşte semnificativ, însă ce alegi? Până la apariţia fructelor de sezon, precum căpşunile sau cireştele, afinele reprezintă una dintre cele mai delicioase şi sănătoase variante. Afinele au efecte mirac...

Stil de viață 18 mar. 2020

Missing image 232x150 png

Medic: „În ultima perioadă, observ din ce în ce mai mulţi copii cu probleme de greutate în cabinet“

Numărul copiilor afectaţi de obezitate, în România, va ajunge la aproape jumătate de milion în 2030, potrivit datelor cuprinse în Atlasul obezităţii infantile pe 2019 al Federaţiei Mondiale a Obezităţii....

Viață sănătoasă 04 mar. 2020

Missing image 232x150 png

Dieta ketogenă, periculoasă după o săptămână. Ce se întâmplă în corp după 7 zile de alimentaţie bazată pe grăsimi

O dietă ketogenă - care asigură 99 la sută din calorii din grăsimi şi doar 1 la sută din carbohidraţi - produce beneficii pentru sănătate pe termen scurt, dar efecte negative pot să apară după aproximativ o săptămână, au descoperit cercetătorii într-...

Cluj-Napoca 19 feb. 2020

Măncare plină de proteine pentru oricine

Semne ale consumului insuficient de proteine. Ce trebuie făcut pentru a regla deficitul

Într-o epocă a dietelor cu conţinut ridicat de proteine sau cu conţinut scăzut de carbohidraţi, ai crede că o deficienţă de proteine este nemaiîntâlnită, dar sunt mulţi oameni care „scapă printre degete” acest puternic macronutrient, în special cei c...

Târgovişte 14 feb. 2020

Mihaela Bilic - FOTO Eduard Enea

Nutriţionistul Mihaela Bilic explică de ce „colesterolul nu ne este duşman, ci mai degrabă aliat de nădejde“

Medicul nutriţionisti Mihaela Bilic a explicat într-o postare pe Facebook importanţa grăsimilor pentru buna funcţionare a organismului, argumentând că lipsa cronica de colesterol la nivel cerebral afectează ireversibil integritatea şi functionarea si...

Stil de viață 13 feb. 2020

ceai de busuioc-sursa foto-sanatate.bzi.ro

Cum ajutăm ficatul să-şi revină după mesele bogate în grăsimi. Remedii naturale care ne scapă de complicaţii

Cele mai eficiente remedii pentru detoxifierea de după sărbători sunt legumele şi ierburile aromatice care ajută ficatul, bila şi splina să scape de acumulările nesănătoase.

Călăraşi 16 ian. 2020

Ai auzit de 'ora magică'? Trucul antrenoarelor de fitness pentru un abdomen plat. Cand e şi ce trebuie să faci

Metode de a reduce trigliceridele crescute

Trigliceridele sunt o importantă sursă de energie pentru organism. Însă un nivel prea mare al acestor grăsimi reprezintă un risc pentru inimă şi vasele de sânge....

Viață sănătoasă 17 dec. 2019

sarmale carne de gasca vin

Adevarul Live: Ce mâncăm de sărbători pentru a nu ne pune sănătatea în pericol

Cumpătarea este principalul lucru recomandat de medici pentru zilele de după post şi mai ales în perioada sărbătorilor. Dr. Ileana Nicoleta Dumea, medic primar Medicină de familie la clinica Sanador, explică ce înseamnă exces şi cum putem să ne prot...

Stil de viață 10 dec. 2019

Missing image 232x150 png

Dieta care înlocuieşte cu succes pâinea cu mămăliga. Arde grăsimile instant şi scade glicemia

Nu este un secret pentru nimeni că pâinea îngrasă, la fel cum toate produsele pe bază de gluten sunt interzise în diete şi în curele de slăbire. Dacă eşti genul de persoană care nu ar renunţa la pâine pentru nimic în lume, poţi face un experiement şi...

Stil de viață 26 nov. 2019

diabetici

Opt mituri despre diabet cărora n-ar trebui să le dăm crezare

Diagnosticul de diabet schimbă viaţa oricărei persoane. Specialiştii de la British Heart Foundation au identificat opt mituri care circulă în legătură cu această afecţiune care devine din ce în ce mai frecventă....

Viață sănătoasă 21 nov. 2019

Supa de varză

Supa de varză, preparatul care te ajută să topeşti kilogramele în plus

Dacă nu ai renunţat la ideea de a topi kilogramele în plus acum, când a venit toamna, îţi propunem să încerci supa de varză, recunoscută pentru puterea de a arde grăsimile.

Bucătărie 04 nov. 2019

Zahărul din alimente este periculoase pentru sănătate Foto

Zahărul şi cancerul. Există vreo legătură?

Zahărul creşte sau nu riscul de cancer? Am dori un răspuns clar, dar oamenii de ştiinţă nu par să se pună de acord. Până când aceştia se vor hotărî, cel mai bine este să reducem pe cât posibil cantitatea de zahăr din dietă....

Viață sănătoasă 17 sept. 2019

Missing image 232x150 png

Suplimente bune pentru protejarea inimii. Ce e important să ştim înainte de a le lua

Bolile de inimă trebuie ţinute permanent sub supraveghere medicală. Anumite suplimente alimentare s-au dovedit a fi de mare ajutor în buna funcţionare a inimii. Chiar şi aşa este nevoie de avizul medicului curant înainte de a lua orice fel de medicam...

Sănătate 16 sept. 2019

Un fruct mâncat la începutul fiecărei mese reduce cu 15% stocajul de grăsimi.

Acizi graşi saturaţi sau grăsimi rele VS grăsimi bune

Acizii graşi saturaţi sunt parte din categoria de grăsimi rele din care se regăsesc şi grăsimile trans, ce produc efecte adverse negative uriaşe pentru sănătate.

Sănătate 13 sept. 2019

Missing image 232x150 png

Somnul este cheia sănătăţii inimii. Studiu

Durata potrivită a somnului protejează sănătatea inimii. Aceasta este concluzia unui nou studiu care a arătat că durata somnului poate influenţa riscul persoanei de a suferi un infarct miocardic, indiferent de alţi factori de risc, inclusiv cei genet...

Viață sănătoasă 04 sept. 2019

Dieta cu iaurt şi cereale

Dieta keto: grăsimi, da, carbohidraţi, nu

Dieta keto sau ketogenică se bazează pe un număr redus de carbohidraţi şi pe multe grăsimi, care ajută la arderea mai eficientă a grăsimilor din organism, arată studiile.

Sănătate 03 sept. 2019

Missing image 232x150 png

Slăbeşte sănătos. Aceste trei alimente topesc grăsimile şi te menţin în formă

Dietele sunt una dintre principalele preocupaăi ale femeilor de pretutindeni. Învaţă să slăbeşti sănătos şi eficient, cu aceste trei alimente sănătoase.

Stil de viață 30 iul. 2019

Dieta cu iaurt şi cartofi. Slăbeşti 5 kilograme în doar trei zile

Dieta cu iaurt şi cartofi. Slăbeşti 5 kilograme în doar trei zile

Dieta cu iaurt şi cartofi este ideală atunci când vrei să slăbeşti rapid. Poţi da jos 5 kilograme în trei zile, dacă urmezi meniul de mai jos.

Stil de viață 09 iul. 2019

Obezitatea duce la dureri de oase insuportabile şi reduce speranţa de viaţă. FOTOArhivă

Epidemie de obezitate în Europa. Cine este de vină

Europa este afectată de o epidemie de obezitate cauzată de creşterea consumului de alimente intens procesate. Obezitatea nu doar că sporeşte riscul de a suferi de boli grave, dar pune presiune financiară şi pe sistemele publice de sănătate....

Viață sănătoasă 22 mai 2019

Hidratarea corespunzătoare ne ajută să avem un organism sănătos Foto

Cât de sănătos este postul negru

Postul negru este o formă extremă care presupune ca pe parcursul unei zile o persoană să nu consume decât apă. Cât de sănătos este şi cine îl poate ţine....

Viață sănătoasă 26 apr. 2019

vegetarian

Riscurile dietei vegetariene

În mod obişnuit, numim vegetarieni acele persoane care nu consumă carne şi fructe de mare. Dieta are atât beneficii, cât şi riscuri, acestea din urmă legate de lipsa anumitor nutrienţi esenţiali din organism....

Viață sănătoasă 29 mar. 2019

Condimente care accelereaza metabolismul

Trucuri care accelerează metabolismul

Accelerarea metabolismului este o ţintă pe care şi-o fixează orice persoană care are probleme cu greutatea. Cât de repede arde organismul caloriile depinde de câteva lucruri....

Sănătate 28 mar. 2019

”Drogul legal” care îţi distruge corpul

Cel mai dăunător aliment! „Drogul legal” face mai mult rău decât fumatul şi îl consumi zilnic, fără să realizezi

În alimentaţia noastră ar trebui să regăsim zilnic legume şi fructe şi să ne ferim de mâncărurile procesate. însă deseori, facem alegeri pe care le credem sănătoase, chiar dacă în spatele lor se ascunde un cumul de elemente extrem de nocive.

Bucătărie 21 mar. 2019

Cartofi prajiti si hamburger grasimi trans FOTO Arhiva

Alimente care cresc tensiunea. Ce mâncăm ca să ne ferim de atacul de cord sau de accidentul vascular-cerebral

Hipertensiunea arterială este o boală cronică numită şi „ucigaşul tăcut“. Neidentificată şi netratată afectează organele interne. Anumite alimente duc la creşterea tensiunii arteriale. Care sunt acestea....

Viață sănătoasă 13 mar. 2019

Missing image 232x150 png

Poate fi prevenit cancerul mamar prin schimbarea dietei? Cum răspund specialiştii

Ce schimbare în dietă poate să facă o femeie în viaţa sa dacă vrea să evite diagnosticul de cancer mamar? Medicii specialişti ai Clinicii Mayo îi dau răspunsul....

Viață sănătoasă 08 mar. 2019

Insulina

Este adevărat că zahărul provoacă diabet? Şase mituri despre această afecţiune

Internetul este plin de informaţii despre diabet, unele corecte, altele greşite, fără argumente ştiinţifice în spate. Care sunt cele mai frecvente mituri legate de această boală....

Sănătate 06 mar. 2019

Top 10 alimente care scad colesterolul. Iată ce trebuie să incluzi în dieta ta

Trucuri simple pentru a reduce colesterolul

Medicul ţi-a comunicat că ai colesterolul mărit? Atunci ai nevoie de o schimbare a dietei şi a stilului de viaţă pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare....

Viață sănătoasă 27 feb. 2019

Missing image 232x150 png

Colesterol şi trigliceride. Cum scădem nivelul acestora dacă este crescut

Nivelurile crescute de colesterol şi trigliceride duc invariabil la apariţia aterosclerozei, a bolilor de inimă şi a diabetului. Printr-o alimentaţie sănătoasă şi exerciţii fizice practicate în fiecare zi aceste valori pot fi readuse la normal....

Sănătate 19 feb. 2019

analize

Tiroida la control! Ce analize sunt recomandate pentru a slăbi sănătos

Faţă de 1975, numărul obezilor s-a triplat, potrivit statisticlor Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii. Obezitatea şi bolile asociate – cardiovasculare, diabet şi cancer – ucid, în fiecare an, aproape trei milioane de persoane....

Viață sănătoasă 12 feb. 2019

Missing image 232x150 png

Lista celor mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor. „Dacă reuşiţi să vă creaţi un astfel de meniu, kilogramele încep să dispară“

Nu este nevoie să ne înfometam dacă vrem sa scăpăm de perniţele de grăsime. O spun majoritatea nutriţioniştilor. Există multe alimente care ne pot ajuta să slăbim. Medicul nutriţionist Maria Vania ne dă lista cu cele mai importante alimente care ard ...

Craiova 27 ian. 2019

dieta

La ce să te aştepţi după ce scoţi colecistul

Îndepărtarea chirurgicală a colecistului – colecistectomia - este o intervenţie chirurgicală relativ frecvent practicată pentru rezolvarea unor afecţiuni ale colecistului sau pentru prevenirea unor complicaţii. Un procent dintre pacienţii care au ef...

Sănătate 23 ian. 2019

Miere FOTO 123 RF

Cât de sănătoasă este mierea de albine

Mierea este un produs apicol obţinut prin transformarea şi prelucraea nectarului de către albine. Este un produs zaharos care conţine fitonutrienţi motiv pentru care este considerat un aliment sănătos. Mierea ar trebui însă consumată doar ocazional....

Viață sănătoasă 12 ian. 2019

Missing image 232x150 png

Prăjelile şi sosurile sunt de evitat în diabetul zaharat de tip 2. Trucuri care ajută la controlul zahărului în sânge

Gestionarea corectă a diabetului zaharat de tip 2 este esenţială pentru pacienţii care suferă de acestă afecţiune. Ce trebuie să includă rutina alimentară....

Viață sănătoasă 02 ian. 2019

tartar

Medic: „Nimeni nu se opune la a mânca o bucată de «ceva bun». Dar, de aici şi până la farfuria plină cu vârf e mare distanţă“ Ce este intoxicaţia acută cu mâncare?

RISCURI Adesea, de Sărbători sau imediat după se observă o creştere a numărului de pacienţi care vin pentru consultaţii, atât în serviciile de urgenţă, cât şi în ambulatoriile de specialitate. Problemele digestive ocupă un loc fruntaş în topul motive...

Viață sănătoasă 28 dec. 2018

Missing image 232x150 png

Se poate trăi fără vezică biliară? Efectele înlăturării acestui organ

Localizată în partea de sus a abdomenului, vezica biliară secretă bila care ajută la digestia grăsimilor. Procesul are loc prin intermediul unor mici canale care se pot bloca în urma apariţiei calculilor. Orice blocaj de acest fel este însoţit de dur...

Sănătate 11 dec. 2018

Missing image 232x150 png

Cum să previi diabetul

Diabetul zaharat de tip 2 este cel mai frecvent tip de diabet. Boala este cronică şi greu de ţinut în frâu, astfel că e mai bine să fie prevenită decât tratată. Factorii de risc în diabetul zaharat de tip 2 ţin atât de stilul de viaţă, cât şi de isto...

Sănătate 11 dec. 2018

Missing image 232x150 png

Cât este normal să te îngraşi în sarcină. Sfaturi de nutriţie pentru femeile gravide

Alimentaţia din timpul sarcinii nu diferă foarte mult de o alimentaţie echilibrată, moderată şi sănătoasă a unei femei care nu este gravidă. Aportul caloric trebuie să crească în sarcină în medie cu doar 100-300 de kilocalorii....

Viață sănătoasă 10 dec. 2018

pilaf de arpacas cu lamaie

Medic: Unui pilaf cu ciuperci i se potriveşte o salată în care adăugăm seminţe diverse. Sfaturi nutriţionale în perioada postului

Alimentaţia din perioada postului se bazează mai ales pe alimente de origine vegetală, respectiv legume, fructe, leguminoase, oleaginoase şi produse din cereal. Dr. Elena Tănase, medic specialist de medicină internă, consultant de nutriţie la Clinica...

Viață sănătoasă 05 dec. 2018

Missing image 232x150 png

Cercetătorii au căzut de acord asupra principiilor esenţiale ale dietei sănătoase. Care sunt bazele regimului ideal

Care este cea mai bună dietă: cea săracă în carbohidraţi şi bogată în grăsimi sau cea bogată în carbohidraţi şi săracă în grăsimi? Sau, de fapt, contează tipul de grăsimi/carbohidraţi? Într-un studiu publicat în revista „Science”, cercetătorii cu exp...

Cluj-Napoca 03 dec. 2018