Ultimele știri ⏱️Război în Ucraina Istoria zilei

melatonină - ultimele știri

fumat marijuana joint canabis shutterstock jpeg

Tot mai mulți tineri se droghează ca să adoarmă. Medici: Efectul e invers decât își imaginează

Într-o societate care funcționează pe repede-înainte, unde performanța este criteriul suprem, chiar și somnul a ajuns să fie tratat ca o competiție. Tinerii încearcă să doarmă mai puțin, să fie mai productivi și să funcționeze la capacitate maximă, ignorând nevoia fiziologică de refacere.

Societate 24 oct. 2025

cancer testari jpg

Riscul de cancer de prostată este cu 20% mai mare la bărbații care se trezesc noaptea timp de 30 de minute

Cercetătorii Institutul Național de Cancer din Maryland, SUA, au descoperit că un somn neadecvat ar putea reprezenta un risc major pentru apariția cancerului de prostată.

Sănătate 03 mar. 2024

Insomnie - lipsa somn - femeie in pat FOTO Shutterstock

Magneziu vs. melatonină: Care este cel mai bun supliment pentru somn?

Foarte mulți oameni întâmpină dificultăți în a adormi, motiv pentru care unii apelează la suplimentele. În timp ce melatonina este unul dintre cele mai populare suplimente pentru somn, nu este singurul. Și suplimentele de magneziu s-au dovedit a fi utile în ceea ce privește somnul.

Viață sănătoasă 01 feb. 2024

melatonina shutterstock 1933812299 jpg

Tot mai mulți părinți le dau copiilor melatonină fără să cunoască riscurile. Specialiștii avertizează asupra pericolelor

Părinții din Statele Unite le administrează în mod regulat copiilor de vârstă preșcolară suplimentul melatonină, în ciuda lipsei de dovezi care să susțină siguranța sau eficiența acestuia, arată o nouă cercetare.

Stil de viață 22 nov. 2023

Somn - femeie care doarme FOTO Shutterstock

Ce se întâmplă în organism dacă luăm melatonină în fiecare noapte, în speranța că vom dormi mai bine

Milioane de oameni suferă de probleme cu somnul. Mulți apelează la medicamente sau suplimente alimentare, iar melatonina este una dintre opțiuni. Înainte de administrarea sa este însă importantă conștientizarea efectelor pe care le are.

Viață sănătoasă 27 iul. 2023

Insomnie FOTO Shutterstock jpg

Legătura dintre problemele de somn și bolile de inimă. Oamenii de știință au găsit veriga lipsă

Persoanele cu boli de inima dezvoltă adesea probleme severe de somn. Acum, oamenii de știință au identificat o legătură directă între aceste afecțiuni, pentru prima dată, într-un nou studiu pe șoareci și țesuturi umane.

Sănătate 21 iul. 2023

Tsitsipas

Pastila care l-a ruinat pe Tsitsipas la French Open: „Nu mai iau niciodată!“

Al 5-lea jucător al lumii a fost eliminat, în sferturi, după o prestație ștearsă.

Sport 07 iun. 2023

Cirese FOTO Shutterstock

Fructul care ar putea crește durata somnului. Este plin de melatonină

Toată lumea așteaptă primăvara să se coacă primele fructe, dar puțini știu că unele fructe declanșează eliberarea hormonilor serotoină și melatonină, care reglează somnul odihnitor. Acest fruct chiar ar putea preungi durata somnului.

Viață sănătoasă 18 mar. 2023

suplimente alimentare

Trei mituri despre insomnie. Cum să te odihneşti mai bine noaptea

Insomnia poate deteriora sensibili calitatea vieţii unei persoane. Tulburările de somn conduc la pierderi de memorie, creştere în greutate şi despresie. Dar ce ştim cu adevărat despre insomnie?...

Viață sănătoasă 04 mar. 2020

Lumina de veghe - somn - lampa aprinsa - veioza - dormit FOTO Shutterstock

Lumina de veghe creşte riscul de infarct. Chiar şi becul din stradă şi lumina Lunii pot fi dăunătoare

Lumina slabă provenită de la Lună sau de la lămpile din stradă este dăunătoare, în timp ce expunerea la lumină puternică în timpul somnului poate creşet riscul de boli cardiovasculare fatale, atrag atenţia specialiştii....

Viață sănătoasă 03 nov. 2019

Missing image 232x150 png

Ce înseamnă igiena somnului şi cum o păstrăm

Ne culcăm târziu şi ne trezim devreme. Stimulăm excesiv sistemul nervos prin ore nesfârşite petrecute în fata televizorului sau a computerului sau înghiţim pastile care să ne ajute să adormim. Toate aceste obiceiuri stimulează şi menţin tulburările d...

Viață sănătoasă 04 iul. 2019

Missing image 232x150 png

Dieta cu cireşe. Cum te ajută să-ţi reglezi metabolismul fructele vedetă ale verii

O cană de cireşe fără sâmburi are 97 de calorii (potrivit USDA, baza de date naţională pentru nutrienţi din SUA), fructe care sunt bogate în fibre dietetice, oferind 12% dintre cele 25 de grame de fibre recomandate zilnic pentru femeile adulte şi 8% ...

Oradea 17 iun. 2019

Missing image 232x150 png

Alimente care ne adorm rapid prin stimularea producţiei de melatonină

Tulburările de somn afectează funcţiile psihice şi nivelul de energie fiind o reală problem pentru milioane de oameni, însă nutriţionoştii spun că dezechilibrul nivelului de melatonină poate fi reglat în mod natural, cu ajutorul alimentelor....

Stil de viață 26 mai 2019

somn arad

Creier stresat? Trucuri pentru un somn liniştit

Avem nevoie de odihnă de calitate pentru a funcţiona normal întreaga zi. Specialiştii somnologi au întocmit o listă a lucrurilor care introduse în rutină ne ajută să dormim mai bine peste noapte....

Viață sănătoasă 10 ian. 2019

Missing image 232x150 png

Există „melancolia de iarnă“? Efectul scăderii luminii asupra psihicului

Venirea toamnei şi a iernii aduce cu sine o problemă care este ignorată de mulţi: efectul scăderii luminii asupra psihicului nostru. Atât de populară a fost ideea de depresie cauzată de vremea urâtă, încât mulţi o consideră un mit urban sau o scuză p...

Viață sănătoasă 06 dec. 2018

Missing image 232x150 png

„Singura consecinţă a lipsei de somn este oboseala“. Mituri despre somn

Ştim că odihna de calitate repune pe picioare sistemul imunitar, echilibrează balanţa hormonală, reduce tensiunea arterială, curăţă creierul de toxine şi multe altele....

Viață sănătoasă 25 mar. 2018

Televizor

Ce să nu faci niciodată înainte de culcare

Pentru a te bucura de o stare de bine, este indicat să ai parte de un somn odihnitor pe parcursul a cel puţin 6 ore în fiecare noapte. În caz contrar, rişti să-ţi pui în pericol sănătatea....

Viață sănătoasă 23 mar. 2018

somn

Cum reglezi melatonina şi îmbunătăţeşti somnul

Melatonina este hormonul responsabil de reglarea mai multor funcţii biologice din organism, inclusiv a somnului. Şi, pentru că melatonina este hormonul somnului, este foarte important ca nivelul lui să fie echilibrat. Astfel este prevenită insomnia ş...

Viață sănătoasă 11 dec. 2017

Missing image 232x150 png

Melatonina, hormonul somnului, previne diabetul

Aliat natural cu rol principal în controlul ritmului somn-veghe, melatonina are numeroase beneficii pentru organism. Fiind un antioxidant puternic, te ajută să previi sau să tratezi multe afecţiuni....

Sănătate 01 nov. 2016

Missing image 232x150 png

Becul care te ajută să adormi în 30 de minute

Ai probleme cu somnul? Soluţia poate veni de la veioza de pe noptieră. Cercetătorii de la NASA au dezvoltat becul „Good Night”, care emite o lumină caldă ce facilitează producţia de melatonină, hormonul somnului....

Viață sănătoasă 08 sept. 2015

Missing image 232x150 png

Pentru un somn bun, e mai bine să citim o carte „adevărată“ decât una digitală

Să citim înainte de culcare este întotdeauna o idee foarte bună, acest lucru ajutându-ne să ne relaxăm şi să adormim mai uşor. Cercetătorii avertizează însă că lectura cărţilor în format electronic ne poate perturba somnul.

Viață sănătoasă 23 dec. 2014

Missing image 232x150 png

Cinci beneficii ale consumului de cireşe

Cireşele nu sunt doar fructe sănătoase, fiind unele dintre cele mai bune gustoase alimente ale sfârşitului de primăvară şi ale verii, datorită diferitelor moduri de preparare: ele pot fi adăugate lângă orice, de la produse lactate, carne de porc, con...

Viață sănătoasă 26 iul. 2013

Missing image 232x150 png

De ce turele de noapte ar trebui evitate de femei

Femeile care obișnuiesc să lucreze în schimburi de noapte au un risc dublu de apariție a cancerului de sân, comparativ cu cele care merg la serviciu pe timp de zi, arată un studiu recent....

Sănătate 29 mai 2012

Dacă ai probleme cu somnul, mănâncă o banană înainte de a merge la culcare

Melatonina,aliata tinereţii de durată

Un hormon care încetinește procesul de îmbătrânire ar putea fi secretul tinereții. Se numește melatonină, iar până la vârsta de 30 de ani corpul îl secretă singur. După această vârstă, îl putem lua doar din alimente.

Viață sănătoasă 29 ian. 2010