5 mituri despre suplimentele de colagen și beneficiile lor reale pentru sănătate

Colagenul este o proteină esențială pentru organismul nostru, având roluri fundamentale în menținerea sănătății pielii, oaselor și articulațiilor. De asemenea, contribuie la mobilitatea acestora și la integritatea generală a țesuturilor.

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade semnificativ, ceea ce poate duce la o serie de schimbări vizibile și funcționale în organism, cum ar fi apariția ridurilor, slăbirea oaselor și articulațiilor și o recuperare mai lentă în urma rănilor. Suplimentele de colagen au devenit tot mai populare în ultima vreme, dar în jurul acestora există numeroase mituri. Dr. Sorina Chelaru, medic specialist în diabet zaharat, nutriție și boli metabolice, clarifică cele mai frecvente concepții greșite despre suplimentele de colagen și beneficiile lor reale pentru sănătate.

Mitul 1: Colagenul este absorbit direct în piele

Unul dintre cele mai comune mituri legate de suplimentele de colagen este că acestea sunt absorbite direct în piele, oferindu-i un aspect tânăr aproape instantaneu. Mulți oameni se așteaptă ca efectele colagenului să fie vizibile imediat după administrare, însă acest lucru nu este deloc real. În realitate, colagenul ingerat nu ajunge direct în piele, așa cum cred mulți. Potrivit Dr. Sorinei Chelaru: „El nu ajunge direct în piele, ci este digerat și descompus în aminoacizi care sunt distribuiți apoi în tot corpul.” Acești aminoacizi sunt absorbiți de organism și transportați acolo unde sunt necesari, iar efectele asupra pielii devin vizibile treptat. Astfel, este important să avem așteptări realiste, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta.

De asemenea, trebuie menționat că procesul de absorbție al colagenului nu presupune că acesta va ajunge în mod exclusiv sau direct în piele, ci va fi distribuit organismului în mod general. Efectele asupra elasticității pielii și reducerea ridurilor apar în timp, iar administrarea colagenului poate stimula producția de colagen natural în organism.

Mitul 2: Colagenul vindecă instantaneu rănile

Un alt mit răspândit este că suplimentele de colagen pot vindeca instantaneu rănile. Deși este adevărat că acesta joacă un rol esențial în procesul de vindecare a rănilor, colagenul nu oferă rezultate imediate; ajută la regenerarea țesuturilor, dar acest proces necesită timp. Dr. Sorina Chelaru explică: „Pot ajuta în procesul de vindecare, dar rezultatele pot fi vizibile după câteva săptămâni sau luni de utilizare.” Așadar, nu trebuie să ne așteptăm la o vindecare rapidă a rănilor, dar suplimentele de colagen pot sprijini regenerarea țesutului de-a lungul timpului, stimulând producția naturală de colagen și îmbunătățind structura pielii.

În ceea ce privește recuperarea rănilor, este esențial să înțelegem că suplimentele de colagen nu pot înlocui un tratament medical adecvat. Colagenul poate sprijini procesul de vindecare, dar nu este un „leac miraculos” care va rezolva orice problemă de sănătate legată de răni.

Mitul 3: Suplimentele de colagen sunt suficiente pentru sănătatea articulațiilor

Mulți oameni cred că suplimentele de colagen sunt suficiente pentru a preveni și trata problemele articulare. Aceasta este o concepție greșită, deoarece suplimentele de colagen nu trebuie considerate un tratament unic pentru sănătatea articulațiilor. „Ele nu reprezintă un tratament unic, ci pot contribui la sănătatea articulațiilor prin reducerea inflamației și a durerii”, avertizează Dr. Chelaru. Colagenul poate reduce inflamația și poate ajuta la protejarea cartilajului, dar nu poate înlocui alte măsuri esențiale, cum ar fi exercițiile fizice regulate, o alimentație echilibrată și evitarea factorilor care pot degrada articulațiile, cum ar fi fumatul și obezitatea.

Este important să înțelegem că sănătatea articulațiilor depinde de o abordare holistică, care include nu doar suplimentele de colagen, ci și alte intervenții pentru protejarea și menținerea sănătății cartilajului și articulațiilor.

Mitul 4: Colagenul este util doar pentru piele și articulații

Un alt mit frecvent întâlnit este că suplimentele de colagen sunt utile doar pentru piele și articulații. De fapt, colagenul are multiple beneficii și pentru alte părți ale corpului, cum ar fi părul și unghiile. „Colagenul nu este util doar pentru piele și articulații, ci poate sprijini și sănătatea părului și a unghiilor” subliniază Dr. Chelaru.  Studiile arată că administrarea de colagen poate contribui la reducerea căderii părului, întărirea firului de păr și accelerarea creșterii unghiilor, îmbunătățind astfel aspectul general al corpului. Colagenul joacă un rol esențial în structura țesuturilor care compun părul și unghiile, iar suplimentele pot sprijini regenerarea și sănătatea acestora.

Mitul 5: Colagenul este eficient doar dacă este administrat pe stomacul gol

Un alt mit des întâlnit este că suplimentele de colagen trebuie administrate pe stomacul gol pentru a fi eficiente. Acesta este un alt mit nefondat, deoarece nu există dovezi clare care să susțină acest lucru. „Nu există dovezi clare, el putând fi absorbit de organism în mod eficient indiferent de momentul zilei”, explică Dr. Chelaru. Organismul poate absorbi colagenul indiferent de momentul în care este administrat, iar efectele sale depind mai mult de doză și de regularitatea administrării acestuia.

De asemenea, colagenul poate fi combinat cu alte suplimente sau alimente, iar eficiența sa nu este influențată semnificativ de faptul că este administrat pe stomacul gol sau plin. Este important să ținem cont de doza recomandată și să fim consecvenți în administrarea suplimentelor pentru a obține cele mai bune rezultate.

Suplimentele de colagen pot avea beneficii importante pentru piele, articulații, păr și unghii, dar nu reprezintă o soluție magică. Dr. Sorina Chelaru recomandă: „Pentru a maximiza beneficiile colagenului, este esențial să avem o alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale, să facem mișcare regulat și să evităm factorii care favorizează degradarea colagenului, precum fumatul și expunerea excesivă la soare.” Suplimentele de colagen pot ajuta la stimularea producției naturale de colagen, dar acestea trebuie să fie utilizate în combinație cu un stil de viață sănătos pentru a obține cele mai bune rezultate.

Ascultă-ți corpul atunci când observi semne de uscăciune a pielii, dureri articulare sau păr fragil și adoptă un stil de viață care sprijină producția naturală de colagen. Niciun supliment nu poate înlocui o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii și a articulațiilor.