Dieta centenarilor. Ce să mănânci ca să trăieşti 100 de ani

Din dieta celor care trăiesc 100 de ani lipsesc preparatele din carne preambalate.

Multe dintre persoanele care ajung la veritabila vârstă de 100 de ani îşi duc traiul în Japonia sau Italia. Oamenii de ştiinţă spun că alimentaţia sănătoasă este secretul care stă la bază longevităţii.

Evită preparatele din carne preambalate din comerţ

Pentru că aceste produse sunt bogate în sodiu, din dieta celor care trăiesc 100 de ani lipsesc preparatele din carne preambalate. Nu doar că acestea au un conţinut mare de sodiu, dar Organizaţia Mondială a Sănătăţii  a avertizat în nenumărate rânduri că acestea sunt cancerigene. O trecere în revistă a mai mult de 800 de studii arată că un consum de 50 de grame de carne procesată-echivalentul a aproximativ două felii - poate creţte riscul de cancer de colon cu 18%.

Consumă multe fibre

Pentru a menţine intestinul sănătos, centenarii mănâncă legume verzi bogate în fibre şi cereale. Fibrele previn constipaţia prin mărirea în volum a scaunului. În plus, cerealele au un rol important în ţinerea la distanţă a problemelor cardiace, precum şi în reducerea tensiunii arteriale şi a inflamaţiei.

Află ce să mănânci ca să trăieşti 100 de ani pe clickpentrufemei.ro.

Cu dieta Scarsdale slăbeşti peste 7 kg în 2 săptămâni
Scapă de 4 kg în 7 zile cu dieta pe bază de compot