De ce am uitat să ne relaxăm în timpul liber. Sfatul unei psiholog despre cele mai importante forme de relaxare

0
Publicat:

Uitatul la televizor sau o ieșire în oraș cu prietenii nu înseamnă relaxare. Detensionarea fizică și relaxarea psihică se instalează abia după ce învățăm să facem câteva lucruri simple, pe care de multe ori le trecem cu vederea.

Relaxarea este cea mai importantă formă de destresare a organismului FOTO arhivă Adevărul
Relaxarea este cea mai importantă formă de destresare a organismului FOTO arhivă Adevărul

Mulți dintre noi au uitat pur și simplu cum să se relaxeze în puținul timp liber pe care îl au la dispoziție. Mai degrabă pierd timpul decât să îl folosească ca să se relaxeze cu adevărat.

Relaxarea nu presupune doar plimbări periodice în parc sau în natură și ascultatul muzicii preferate, ci și o igienă constantă a gândurilor și emoțiilor, astfel încât să eliminăm unul din principalii factori care favorizează bolile: stresul.

„Relaxarea nu înseamnă doar să stai în pat și să te uiți la televizor sau să te joci pe calculator sau pe telefon. Relaxarea fizică înseamnă în primul rând detensionarea corpului fizic și se instalează prin somn și activități care ne induc starea de bine și de relaxare”, explică psihologul Stelian Chivu.

Esențială este și relaxarea emoțională. Specialistul spune că este important să accesăm stări precum pacea, liniștea și deconectarea de exterior, iar creierul va intra pe frecvența undelor alfa și teta. Cea mai importantă este de departe relaxarea mentală și o putem obține prin reducerea semnificativă a gândurilor pe care le avem. Nu este ușor, dar cu perseverență și răbdare vom reuși.

Ne păcălim singuri

Agitația mentală este la ordinea zilei în prezent pentru foarte mulți dintre noi. Prin urmare, primul pas care trebuie făcut este să învățăm să ne relaxăm mai întâi mental, apoi emoțional și finalmente fizic.

„Ne confruntăm în prezent cu o veritabilă pandemie de stres, care acționează la nivel neuronal și crează noi programe, ce vor aduce mai mult stres. Așa se explică numeroasele cazuri de burnout și de ce mulți dintre noi devin workaholici, obsedați de muncă”, avertizează psihologul Stelian Chivu.

Psihologul Stelian Chivu FOTO arhiva personală
Psihologul Stelian Chivu FOTO arhiva personală

Așa s-a ajuns să muncim atât de mult, încât nu mai avem timp să ne odihnim așa cum trebuie și să ne relaxăm. De multe ori ne păcălim singuri, crezând că o ieșire în club sau la o masă în oraș cu prietenii ne relaxează.

Cu siguranță o astfel de ieșire ne ajută să ne deconectăm de la problemele cotidiene, dar nu are rolul de a ne relaxa la modul la care avem nevoie.

Relaxarea trebuie să devină o rutină

Specialistul spune că din acest motiv avem numeroase persoane depresive și anxioase, iar incapacitatea de a se relaxa va face ca mai devreme sau mai târziu cei în cauză să sufere de diverse boli mintale și să se confrunte cu dezechilibre emoționale și fizice.

„Este esențial ca fiecare dintre noi să descopere calea către propria relaxare mentală, care va aduce cu ea și relaxarea emoțională și fizică. Este o rutină care trebuie să ne intre în sânge pentru a ne putea menține sănătatea pe toate planurile și nu trebuie neglijată sub nicio formă dacă vrem să ne fie bine pe termen mediu și lung”, încheie psihologul Stelian Chivu.

Viață sănătoasă

Top articole

Partenerii noștri


Ultimele știri
Cele mai citite