Surse importante de calciu

Calciul este un mineral foarte important pentru organism, doza zilnică necesară fiind de 1.000 de miligrame. Ştim că produsele lactate sunt principalele surse, însă se pare că sunt altele care conţin o cantitate mai mare de calciu decât o cană de lapte, şi anume:

Somon

Somonul proaspăt şi somonul conservat au mai mult calciu decât v-aţi aştepta. 170 de grame de somon proaspăt conţine aproximativ 340 miligrame de calciu. Dacă vrei şi mai mult calciu, optează pentru somonul conservat, deoarece 150 de grame are 350 miligrame calciu.

Brânză ricotta

Trei sferturi de ceaşcă de brânză ricotta conţine 380 miligrame de calciu. Pentru o gustare sănătoasă, adaugă fructe în brânza ricotta pentru a oferi organismului doza zilnică necesară de calciu şi fibre. 

Descoperă alte surse importante de calciu pe clickpentrufemei.ro. 

Calciul, aliatul siluetei tale

Ce ascunde lipsa de calciu şi magneziu