Medicover: Pregatirea pentru vacanţa la schi (P)

Este important de stiut ca la inceputul unei zile de schi trebuie sa se practice o incalzire de 10-20 de minute

In urma unei evaluari medicale a pregatirii fizice, este recomandata inscrierea inca din luna noiembrie in cadrul unui program de antrenare pentru sezonul de schi. Peste 95% din accidentele la schi se intampla persoanelor cu experienta in schi insa fara antrenament fizic.

La Centrul de Recuperare si Fizioterapie de la Medicover oferim evaluare medicala din partea medicului specialist si un program personalizat in 10 - 14 sedinte, pe grupele de muschi cel mai frecvent implicate in schi si in snowboarding. Dupa aceste sedinte, pacientul poate aplica acasa programul invatat in vederea pregatirii pentru sezonul de iarna, intrucat o conditie fizica se construieste in minumum 6 saptamani de antrenament.

Pregatim astfel practicantii de sporturi de iarna pentru a minimaliza riscul aparitiei accidentelor, scrie medicover.ro.

Pentru persoanele care au o conditie fizica buna, este important de stiut ca la inceputul unei zile de schi trebuie sa se practice o incalzire de 10-20 de minute in functie de pregatirea fizica, pentru a evita rupturi musculare, leziuni ligamentare sau alte afectiuni.

Mai trebuie mentionat un moment important dintr-o zi de schi: pranzul pe partie. De obicei, se bea un pahar de vin, se mananca o masa copioasa si chiar un desert. Alcoolul asociat cu o masa copioasa nu se potriveste cu reluarea efortului fizic dupa pranz. Recomandam fie sa se evite consumul de alcool la masa de pranz, deoarece alcoolul diminueaza reflexele, fie ca masa sa nu fie copioasa. Dupa masa de pranz trebuie o reincalzire a corpului, pentru a continua schiul pana seara.

De asemenea, trebuie acordata o atentie mai mare la inchirierea echipamentului de schi si la reglarea acestuia. O legatura corect reglata ar trebui sa fereasca practicantii in proportie de peste 95% de accidentele frecvente la schi. Centrele de schi trebuie sa informeze corect clientii si sa coreleze varsta, greutatea, stilul de schi si nivelul de pregatire fizica cu echipamentul adecvat fiecarei persoane.

Care sunt cele mai frecvente afectiuni ale practicantilor de schi? Cand trebuie apelat la medicul specialist de recuperare medicala?

Cel mai frecvent sunt afectati genunchii, cu leziuni de ligamente sau in cazuri mai grave coloana vertebrala.
De fiecare data cand exista o diminuare a functiei normale a organismului, o afectare musculoscheletala, intraarticulara, care provoaca durere, trebuie apelat la medicul specialist. Reabilitarea medicala se refera tocmai la redobandirea unor functii pierdute. De exemplu, la o simpla entorsa apare o dizabilitate: pacientul nu poate indoi genunchiul, apare o durere sau o leziune de ligamente.

Citeste articolul complet!