Cât de eficiente sunt suplimentele pentru slăbit. Ce substanţe recomandă nutriţioniştii să eviţi
0Cele mai populare suplimente alimentare sunt cele care promit să ne scape de kilogramele în plus. Rafturile magazinelor şi farmaciilor sunt pline de astfel de produse „100% naturale“, ceea ce nu înseamnă şi „100% sigure“, avertizează medicii nutriţionişti.
Puzderia de „pastile de slăbit“, „ceaiuri de slăbit“ şi a altor produse care promit o scădere în greutate rapidă şi fără niciun efort sunt simple amestecuri variate, care, pe lângă faptul că nu au efecte benefice asupra sănătăţii, pot chiar compromite grav starea de sănătate, avertizează medicul nutriţionist Nicolae Hâncu, în „Abecedarul de obezitate“.
În primul rând, aceste produse nu sunt etichetate corect, astfel încât nu ştim exact ce conţin. În plus, nefiind reglementate riguros aceste produse promovate ca „naturale“ pot avea în compoziţie substanţe toxice.
În 2009, FDA a interzis comercializarea în SUA a 70 astfel de produse, iar de atunci lupta cu această invazie continuă.
Chiar şi produsele „naturale pentru slăbit“ care nu sunt toxice au un efect advers important la întreruperea tratamentului kilogramele date jos se recâştigă rapid, iar lor li se adaugă în general încă 5-10 kilograme faţă de greutatea iniţială din cauza perturbării importante a metabolismului bazal, mai spune profesorul Hâncu.
Vă prezentăm mai jos o analiză făcută de medicii nutriţionişti pe câteva dintre suplimentele alimentare care se găsesc pe piaţă şi care se recomandă pentru scăderea în greutate. Analiza a fost publicată în „Abecedarul de obezitate“.
Substanţa: Ephedra sinica (Ma Huang)
Eficienţa: bună, reduce greutatea cu 1 kg pe lună
Efecte adverse: toxicitate crescută, hipertensiune, aritmie, infarct miocardic, chiar moarte.
Substanţa: Citrus aurantium (portocala amară)
Eficienţa: modestă
Efecte adverse: posibil toxică (synefrina conţinută creşt tensiunea arterială, produce evenimente cardiovasculare).
Substanţa: Guarana
Eficienţă: puţine date
Efecte adverse: insomnie, constipaţie, inapetenţă, efect energizant.
Substanţa: Cafeina
Eficienţa: nu are eficienţă singură, creşte modest metabolismul bazal, prin consum cronic, efectul este şi mai slab.
Efecte adverse: consumul crescut determină insomnie, agitaţie, tahicardie, aritmii.
Substanţa: Crom picolinat
Eficienţa: scăzută în studii clinice, scădere ponderală de 0,1 kg la 3 luni.
Efecte adverse: puţine date, posibil insuficienţă renală.
Substanţa: Ginseng
Eficienţa: scăzută.
Efecte adverse: puţine date.
Substanţa: Guma de guar
Eficienţa: scăzută
Efecte adverse: prea puţine date
Substanţa: Glucomannan
Eficienţa: scăzută, dar eficientă împreună cu dieta hipercalorică.
Efecte adverse: prea puţine date
Substanţa: L-carnitină
Eficienţa: scăzută în studii clinice
Efecte adverse: vărsături, greaţă, diaree, erupţie cutanată.
Sunstanţa: Dandelion diuretic
Eficienţa: nu are studii pe slăbire.
Efecte adverse: deshidratare, dezechilibru mineral.
Profesorul Nicolae Hâncu recomandă evitarea suplimentelor care conţin ephedra şi precauţie în faţa celor care conţin crom, ginseng, glucomannan, ceai verde, acid hidroxicitric, L-carnitină, psyllium, piruvat, acid linoleic conjugat din cauza lipsei de date referitoare la eficienţa scăderii în greutate şi siguranţa utilizării lor.
Se încarcă comentariile...
