Cum să ne adaptăm emoțional noului an. Sfaturile unui psihoterapeut: „Colorați-vă viața cu idealuri, cu relații frumoase”
0Psihoterapeutul arădean Ramona Pantea vorbește pentru Adevărul despre adaptarea emoțională a fiecăruia la noul an. Specialista spune că cel mai important este echilibrul interior.
Ramona Pantea afirmă că a fi inteligent emoțional presupune să te adaptezi schimbărilor. Să poți face tu însuți schimbări esențiale, să creionezi în alte culori propria viață și să îți fii aproape în situații grele, rele, neplăcute, să-ți gândești binele și să fii în echilibru mental, relațional și fizic.
Psihoterapeutul Ramona Pantea spune că pentru a fi în echilibru interior, sufletește și psihic, trebuie să-ți asumi propriile drepturi: ai dreptul să te iubeşti pe tine şi să te aprobi; să te susţii şi atunci când ţi-e mai greu, procedând altfel decât un amic parşiv; să spui NU atunci când ţi se cere un lucru pe care, dacă îl faci, îţi creează un prejudiciu sau un disconfort major; să împrumuţi bani şi să ceri persoanei împrumutate să comunice data exactă când ţi-i returnează, fără să te simţi vinovat/ă, egoist/ă sau în alt fel negativ şi disfuncţional; să ai visuri şi să faci tot ce depinde de tine să le împlineşti; să te relaxezi cum crezi tu de cuviinţă în fiecare zi şi să ceri ca acest timp pentru tine să fie respectat de cei din jurul tău.
De asemeanea, aceasta spune că este normal să îţi schimbi decciziile, hotărârile și promisiunile în funcţie de situaţie sau de starea ta fizică şi psihică, dar și de prioritățile tale, precum și să comunici celorlalţi, dacă vrei, că vorbele sau atitudinile lor nu-ţi plac, solicitându-le să înceteze.
De asemenea, sfatul psihologului este să te bucuri de tot ce este bun și frumos în viaţa ta chiar dacă nu toate situaţiile sunt bune și să te simţi responsabilă doar pentru faptele tale.
„Ai dreptul la propriile opinii, la fel ca şi ceilalţi,
ascultă opiniile contrare, deoarece nu se ştie când ai să foloseşti ceea ce
auzi, apoi persoana se va simţi respectată când o asculţi, avantaj doar tu”, spune psihologul.
Să te îmbraci în funcţie de normele şi principiile tale
Ramona Pantea mai consideră că este bine să te hrăneşti cu
ceea ce consideri că este sănătos şi bun pentru tine, să te îmbraci în funcţie
de normele şi principiile tale, nu după cum cred alții că ar trebui să te
îmbraci, să fii sprijinită afectiv şi material de partenerul de viaţă sau de
familie și să cheltuieşti
cumpătat, pentru tine şi cei dragi.
„Poți să deveni psihoterapeutul tău fără să permiţi hărţuiala persoanelor sau a ta, să te evaluezi din punct de vedere al comportamentelor, vorbelor, nicidecum global ca fiinţă, ţinând minte că doar tu poţi modifica acele comportammente care nu te ajută: fă diferența între persoana ta și comportamentul tău din acel context, să nu permiți să fii ironizat(ă) ca persoană pentru opinii, comportamente, stil de viaţă, iar dacă se întâmplă aşa, poți lua atitudine asertivă, să fii ceea ce vrei să fii, fără teamă, sentimente de ruşine, vinovăţii, furie”, afirmă Ramona Pantea.
De asemenea, aceasta îndeamnă: „Faceți-vă lista cu noile comportamente asertive, scrieți-vă visurile, imaginați-vă că le-ați împlinit și le veți avea aievea doar dacă sunteți serioși, entuziasmați și perseverenți în a le îndeplini (stă scris în Biblie). Vine un an nou, înnoiți-vă și colorați-vă viața cu idealuri, cu relații frumoase, cu clipe de relaxare pentru inima voastră. În fiecare zori puteți face altfel, astfel încât să vă fie bine în propriul corp, ageră mintea și frumoase amintirile. Iubiți animalele, ele vă oferă acceptare necondiționată și vindecare”.
Se încarcă comentariile...
