Cel mai bun mod de a rămâne hidratat atunci când aveți „gripă stomacală”: „Nimic nu se compară cu un bol de supă caldă”

„Gripa stomacală” dă simptome de greață, dureri de stomac, crampe, diaree și vărsături și vă poate lăsa blocați în pat zile întregi. Cunoscută oficial ca gastroenterită virală, această afecțiune este, de fapt, o infecție a intestinelor.

Gastroenterita poate duce la deshidratare severă FOTO: Shuterstock

„Să fii hidratat corespunzător este esențial, deoarece gripa stomacală aduce adesea diaree și/sau vărsături care cauzează pierderi de lichide”, spune Bonnie Taub-Dix, dietetician.

Menținerea hidratării vă va ajuta organismul să lupte împotriva virusului și vă va ajuta să vă simțiți mai bine în timpul recuperării.

Ce să mănânci și să bei pentru hidratare când ai gripă stomacală

1. Electroliți

Când pierzi multe lichide corporale din cauza transpirației, diareei, vărsăturilor sau febrei, pierzi și electroliți. „Sunt un mare fan al hidratării cu electroliți atunci când aveți gripă stomacală”, spune dieteticianul Taylor Berggren.

Electroliții sunt minerale care se găsesc în mod natural în alimente și băuturi, iar majoritatea dintre noi obținem o cantitate suficientă prin dieta noastră obișnuită.

Cu toate acestea, atunci când sunteți bolnav, este important să înlocuiți aceste minerale pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze corect.

Electroliții sunt disponibili sub formă de băuturi îmbuteliate (cum ar fi băuturile pentru sportivi), tablete și pudre aromate care pot fi adăugate în apă. Căutați una care conține electroliți majori precum sodiu, potasiu și clorură, împreună cu zahăr. Aceste componente se pierd adesea prin diaree, vărsături și febră și trebuie să fie înlocuite, potrivit eatingwell.

2. Supa

„Nimic nu se compară cu un bol de supă caldă, liniștitoare”, spune Taub-Dix.

Supa furnizează nutrienți, lichide, electroliți și o notă de confort atunci când nu vă simțiți cel mai bine, toate într-un singur bol. Optați pentru o supă săracă în grăsimi, pe bază de bulion, cum ar fi supa noastră clasică de pui sau supa de legume. Aceste supe sunt delicate pentru stomac și pot reaproviziona lichidul și electroliții pierduți. Ele conțin, de asemenea, vitamine și minerale care vă pot susține sistemul imunitar și pot promova recuperarea.

3. Sucul de roșii

Dacă vă simțiți prea rău la stomac pentru a mânca alimente solide, începeți prin a sorbi suc de roșii. Este similar cu o băutură cu electroliți, deoarece conține atât electroliți, cât și lichid.

4. Ceaiul

O ceașcă de ceai este una dintre cele mai liniștitoare băuturi. „Când nu te simți bine, s-ar putea să fii mai atras de lichidele calde decât de cele cu gheață. Ceaiul cald din plante vă poate îmblânzi burtica, în special tipurile cu ghimbir și mentă”, spune Taub-Dix.

Ceaiul de ghimbir este cunoscut pentru proprietățile sale anti-greață, ajutându-vă să vă calmați stomacul.

Ceaiul de mentă este o altă alegere bună, deoarece poate ameliora disconfortul digestiv și vă poate relaxa intestinul.

5. Sucul de mere

Sucul de mere este ușor de digerat și poate fi blând cu stomacul, atunci când ai gripă stomacală. Făcut din mere fierte fără coaja lor, sosul de mere este ușor de digerat și are un conținut ridicat de lichide - este aproape 90% apă.

Acest lucru îl face o alegere excelentă pentru hidratare în timp ce vă recuperați. Sucul de mere conține, de asemenea, carbohidrați, precum și cantități mici de substanțe nutritive, cum ar fi potasiu și vitamina C, pentru a oferi hrană suplimentară.